pc肌肉要練多久 經典鍛煉方法7日速成

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很多人練肌肉都是為了美觀，凸起的肌肉會顯得我們的身材非常健壯有力，給人十足的安全感。但是，人的身體上有很多肌肉，並不是所有的肌肉都能給人的美感加分。

PC肌肉存在於人體非常隱秘的位置，即便是鍛鍊出了強壯的PC肌肉，這對我們的美感也沒有絲毫的影響。但是，PC肌肉連接我們身體的上下兩個部分，鍛煉它能夠讓我們的身體更加健康。PC肌肉要練多久呢？下面就來詳細了解一下，讓知道正確又快速的鍛煉方法。

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1.運動強度決定鍛煉時長。

鍛煉肌肉基本是沒有捷徑可以走的，都是要通過做一系列的運動來達到讓肌肉變強壯的目的的。鍛煉肌肉可以選擇的運動非常多，不同運動的運動強度係數也不一樣，這些不一樣都直接影響著PC肌肉鍛煉所需的時長。

如果你想快速鍛鍊出肌肉，那麼，你應該選擇強度大一些的運動。像這種蹲馬步運動就是能夠直接鍛煉pc肌肉的，效果好見效快。堅持每天蹲一小時，七天練成強壯PC肌肉不是問題。

來源:帶飯了嗎作者:何慧文

2.運動飲食相結合，效果好又快。

快速練成PC肌肉，不僅需要進行運動，吃一些有助於肌肉形成的健康食物也是非常有必要的。新鮮的蔬菜水果，以及高蛋白肉類在鍛煉PC肌肉期間都需要多吃。這些食物不僅能夠讓人體營養更加充足，而且能夠促進PC肌肉的形成和生長，為它的健壯奠定良好的基礎。運動和飲食相結合，讓你七日快速練成健壯PC肌肉。

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