平時生活中怎麼樣預防扁平足

相信大家對扁平足都不陌生，因為扁平足的患病率並不低，所以大家要對此病重視起來，提前了解預防扁平足的方法，以便在日常生活中，更加有效的預防扁平足。那麼，預防扁平足有哪些方法？

預防扁平足有哪些方法

1、跟腱過緊的嬰兒，可以用手法矯正，讓患兒仰卧，伸直膝關節後，逐漸把足內翻，背伸，這種扁平足的預防可使跟腱放鬆，每次2~3分鐘，每日1~2次。

2、幼年時應開始鍛煉足部肌肉，赤足在沙灘或草地上行起走，屈曲足趾，足底外緣著地步行，有利於足部外側肌肉和韌帶的鍛煉。

3、熱水浸足也屬於扁平足的預防措施之一，可以促進足部血液循環，並以足趾抓取圓彈子，以鍛煉扁平足患者的足部肌肉。

4、需避免站立或負重過久，站立時要經常變換體位。這就屬於扁平足的預防方法。

如果通過上面的介紹，大家對「預防扁平足有哪些方法」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。與此同時，了解扁平足的主要危害，可提升大家的重視程度，使大家更加積極的預防扁平足。具體介紹如下：

扁平足的主要危害有哪些

1、可能引起腰腿痛

正常人體重經腰椎向下傳至兩下肢，直到雙足。扁平足可使這種負重力線發生變化，步態沉重缺乏彈性，從而加重腰椎的負擔。時間久了，可造成腰肌勞損、韌帶彈性降低、腰椎骨質增生等病理性改變，引起或加重腰腿疼痛癥狀。

2、難以長時間走路

扁平足由於正常的足弓構造被破壞，以致足部的彈性會減小，所以難以長時間行走或者站立。如果長期行走或過度活動，足部血管神經受到長時間壓迫，容易造成足部的軟組織過度使用而發炎，引起關節部位受力不當而疼痛。

3、容易使腳跟受傷

因為有的扁平足的人走路容易呈內八字狀，腳趾長期朝外，鞋跟外側與鞋底內側經常摩擦，容易使腳跟受傷。

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