多吃醬油會變黑？多喝柃檬水變白？美白的那些坑你可曾被忽悠過？

正所謂：一白遮百丑，一胖毀所有！

自古以來，擁有白凈細膩的皮膚是每一個東方女子的夢想。

隨著化妝品的盛行，

遮瑕膏、粉底、散粉、定妝粉、粉餅等這些都是每一個女生不可或缺的美白工具。

但這些化妝品都只是暫時性，並沒有讓我們肌膚真正的美白。

因此，不少女生都將美白轉移到食物中。

試想若能在吃吃吃的同時，擁有想要的膚色，

那豈不是一件一舉兩得的美事？

然而，網路上所流傳的美白飲食小訣竅，明星所謂的「美白白皮書」等，

這些食物是否真得能夠改變我們的膚色？

為了怕黑，盡量杜絕黑色食物？

很多愛美的小姑娘都認為「吃啥補啥」，

因此面對醬油、巧克力、芝麻甚至是咖啡等黑色食物都避而退之。

實際上，食物的黑跟你皮膚的黑完全沒有任何關係！

人體能夠決定膚色的物質是黑色素，這種成分的多少，一方面取決於你的基因，另一方面來自外界的因素（如日晒雨淋）。

試想一下，一個人長期在外日晒雨淋，外界的紫外線就會不斷刺激你的皮膚，為了緩解西外形對皮膚的傷害，因此皮膚表層便生成了黑色素，降低皮膚癌等疾病的發生。

因此，醬油、咖啡等這些深黑色食物並不影響人體黑色素形成，這些食物最後只會跑進腸胃裡，而不會跑到皮膚上。若將黑皮膚的過錯歸咎於醬油等，那實在是太冤枉了！

吃得食物添加劑越多，皮膚越容易晒黑？

很多人都認為加工食品的添加劑越多，會導致皮膚的黑色素無法排除。

然而，黑色素的分解和代謝主要受遺傳因素和身體激素影響。

只要食品加工過程中合理使用添加劑，並且劑量和種類都符合國家規定範圍內，都不會對人體身體產生健康隱患。

目前也沒有臨床醫學數據可以表明加工食品會帶來膚色改變。

感光食物盡量避免？

光感性食物到底是啥？實際上這種食物由於富含銅等金屬元素，可以直接或間接地增加與黑色素相關的物質的數量和活性。像我們常見的檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜等都是屬於光感性食物。

然而，光感性食物的確會存在，引起人們皮膚變化。但並不意味著吃了這些食物皮膚就會變黑。實際上，光敏反應通常發生在本身皮膚患有紅斑、晒傷、水腫等相關的日光性皮炎，這種是過度光照所帶來的光毒性反應，已經接近於晒黑，而不是變黑。

對於大多數人，只要不會是長時間暴晒即便吃這些感光食物也不會有太大變化。

光敏反應需要滿足這些條件：

1. 特殊體質如皮膚敏感或有疾病

2. 長時間強烈陽光照射

3. 一次性吃幾十斤感光食物

因此，咱們該吃還得吃！

可別再拿「晒黑」借口來杜絕蔬菜水果！

多喝柃檬水可以讓你皮膚更加美白？

很多人都會認為維生素C的確能夠有效抑制黑色素的形成，所有不妨多喝柃檬水來讓自己皮膚更加美白。但我們靠吃效果不佳，這是由於我們日常食物中的維生素C含量有限，而且檸檬更少之可憐，所有能夠作用於皮膚或許更少了。

那到底怎麼樣才能美白呢？

雖然靠食物來讓自己美白效果不佳，但我們擁有良好的飲食習慣的確有利於皮膚。新鮮蔬果中的抗氧化物可以保護皮膚細胞，堅果內的健康油脂也可以強化自己皮膚細胞，以及充足的水分能夠讓我們保持皮膚水分。

因此，對於醬油、巧克力、檸檬還是其他食物都對我們膚色影響較小。在日常生活中，我們需要做好防晒＋均衡營養飲食＋正規的美白產品才時關鍵之所在！

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