這一「家族」真是寶貝：減脂排毒，吃一周清宿便、快速瘦5斤！

減肥不光是少吃就可以，清理好身體垃圾，學會排出有毒的酸性廢物，有個健康的體質，減肥會事半功倍。為你推薦4款清體排毒粥，調節氣血、減脂瘦身！

一、黑芝麻糙米粥

原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。

做法：

1、糙米洗凈瀝干；

2.、鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下；

3、待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

糙米能幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養。

二、決明子粥

原料：決明子10克(中藥店有售)，大米60克，冰糖少量

做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。

功效：該粥清肝、明目、通便。對於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等症效果明顯。

三、蘋果粳米粥

材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法：

1、百米洗凈瀝干，蘋果洗凈後切片去籽；

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘；

3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。

功效：此款粥具有排毒防便秘，美容養顏的作用。

四、山藥蘿蔔粥

材料：米150g、山藥300g、白蘿蔔半個、芹菜少許、鹽、香菜少許。

做法：

1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿蔔均去皮洗凈切小塊；

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘；

3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效：山藥近年被視為滋陰補陽聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！