一套大寒「經絡操」視頻版，通全身氣血，趕走5大病~現在做最見效（大寒是一年中最重要，也是最後的補養機會）

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大寒前後是一年中最冷的季節，正值三九剛過，四九之初。諺語有云：「三九四九不出手」。民間有「小寒大寒、冷成冰團」之說，足見大寒前後的寒冷。

大家都知道，經絡是人體氣血的通道，氣血不順則百病易生。古話說「流水不腐」，人體氣血的暢通同樣有助於健康。

大寒之後，進入三九天寒地凍，除了三九貼、膏方、葯膳之外，您還可以嘗試一下這套經絡暖身操，從頭練到腳，讓氣血活動起來！最重要的是在家就能做，既有視頻版，又有分解動作，超實用，強烈建議人手一份。

一套經絡養生操

從頭練到腳

手把手教會您！

下面是分解動作，每個都很簡單：

第一節：拉任脈

動作要領：

雙腳與肩同寬，雙臂由前向後體側旋轉360度，身體後傾，頭後仰，慢慢收回。

第二節：拉督脈

動作要領：

雙腳與肩同寬，雙臂由後向前體側旋轉360度，下腰，慢慢收回。

第三節：拉帶脈

動作要領：

左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。

第四節：敲肝膽經

動作要領：

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

第五節：平衡運動

動作要領：

雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。

第六節：捶胸

動作要領：

身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放於胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

第七節：頓足

動作要領：

將身體重心放於右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放於左腳，右腳頓足四拍，左右交替。

這個經絡養生操，雖然看上去簡單，但是能夠幫人體打通經絡，使人身體健康。敲打它們好處多多：

大寒拉督脈

古代中醫大家稱督脈為「陽脈之海」。一旦督脈陽氣不通，引發的疾病將遍及全身，我們跳經絡養生操拉伸整個督脈，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點，破關而過。

大寒

帶脈主要指腰腹處繞身一周，使我們經絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷，我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。

大寒

經常對膀胱經進行敲打，不但能改善對腦部供血的質量，還會對腦神經的細胞帶來刺激，令大家的記憶力能夠更好，並且時刻都處在精力充沛的狀態下。

大寒

從鎖骨的下面開始，直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經。對胃經進行敲打，不但能夠令人們的面部皮膚變得更好，還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經常熬夜，也基本不會出現憔悴的面容。

大寒

從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經。若是膽汁不夠時，食物裡面的油脂就無法徹底的被分解，頭髮會變得特別油，尤其是在夏天的時候會更加嚴重。

所以，在生活中適當的敲膽經，不但能夠讓膽汁分泌的度加快，還能夠令大家的頭髮更加靚麗。

經絡養生不是一朝一夕就能夠見效的，需要長期堅持，作為初學者，首先，不要貪，

每個穴位做5分鐘即可；

其次要注意動作的力道和深度，做的時候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。

大寒是一年中最重要，也是最後的補養機會，可千萬別錯過這套經絡操！

（本文內容來源於網路  版權歸原作者所有）

明天精彩繼續……

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