我們的父母都是從物資相對匱乏的年代走過來，他們從小就會養成勤儉節約的品質，哪怕到了現在，即使生活變得富裕，已經吃穿不愁了，可是他們仍然保持著節約的習慣。

節約是我們的傳統美德，可是現在如果爛了的水果切一切還繼續吃、吃不完的剩菜放在冰箱里然後反覆加熱、等到超市和菜市場要關門的時候專門買打折的肉，這些行為看起來是很節約的，可是實際上會對老年人的身體產生很大的危害！

據我們調查分析之後，老年人一般都有「五大養生誤區」，快告訴你們的父母，別再繼續錯下去了！

誤區一：胡亂飲用自製的中藥藥酒

很多人熱衷於自製藥酒，人蔘、枸杞、黃芪、海馬、烏頭……只要是滋補或治病的就敢泡著喝。在聚餐時還會拿出珍藏的藥酒與親友分享。

由於藥酒以酒泡製而成，對酒有禁忌的人同樣不宜服用藥酒，如肝病、高血壓、冠心病、中風、骨折、皮膚病患者，以及對酒精過敏的人和孕產婦等。

要告訴我們的爸媽，很多的中藥是不能用來泡酒的，比如：馬錢子、蒼耳子、川烏、草烏、水蛭等，2002年國家公布《保健食品禁用物品名單》，其中包括草烏在內的59種中藥材榜上有名。

盡量不要自己泡製藥酒，還是要聽從專業人士的指導。

誤區二：每天喝2L水

很多消息都說人們每天要喝足八杯水或者2L水，是對身體對肌膚最好的保護，其實這個方法太片面了，人體每天可以通過各種途徑補充身體所需要的水分，而並不是單一的喝水，而且2L水這樣的量規定也不正確。

人體只需要攝取每天所需要的水分即可，如果要是量過多的話也是會威脅健康，想要推測水分是否正常，可以觀察自己的尿液，如尿液呈現一種淡黃色的話，那麼說明你體內的水分是正常的，沒有必要去補充的。

誤區三：不捨得扔掉發霉的食物

發霉的食物不能吃，這是很多人都知道的道理，但是我們的父母本著勤儉節約的原則，總覺得全部扔掉怪可惜的，所以經常把發霉的部分去掉，剩下的繼續吃，尤其是一些水果和肉類等食物。殊不知這樣做，根本不能避免黴菌的危害。

花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發霉了，其中產生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌症風險。

而且，水洗和烹調加工溫度也不能將其破壞。一定不要再吃了！

有人認為把發霉食物有黴菌的地方切掉，食用沒發霉的部分不會影響健康。實際上食物只要發霉了，就不宜繼續食用。

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誤區四：早起鍛煉

在生活中，很多老年人會=都認為早起鍛煉是非常健康的一種運動方式。但是，在早晨的時候空氣裡面的氧氣會非常少，尤其是在樹林裡面，植物中都是排出的二氧化碳。

再加上早上的氣溫很低，會對身體造成刺激效果，引起血管痙攣等情況。所以，告訴我們的父母最好不要在早上進行鍛煉。

誤區五：吃飯時喝濃茶

濃茶雖然味道會更醇香，但是不利於父母的身體健康。如果喝大量濃茶，就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。

並且，飯後立即喝濃茶，茶葉中富含的鞣酸，不僅不利於人體的消化吸收，還會影響人體對鐵元素的利用率，得不償失。

但是喝茶對身體的好處還是毋庸置疑的，茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。

並且茶水最好放在兩餐之間飲用，這樣的養生效果最佳。在秋冬時節，特別推薦每天泡一杯蒲公英桑葉茶喝。

桑葉能調節機體對應激刺激的反應能力、增強機體耐受能力，既可以延緩衰老，又能抗炎，常喝可以提高免疫力。

蒲公英有「天然抗生素」的美譽，經常用於抗病毒、抗感染，清熱解毒的功效廣為熟知。蒲公英桑葉一起製成蒲公英桑葉茶泡水喝，可以很好的提高免疫力，抗病毒。

將桑葉和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

送給父母們的養生小技巧

1、早餐後半小時：打通長壽經

中醫理論上認為，早晨7-9點主胃經，中醫把胃經被稱為「長壽經」，並途徑膝關節。

飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

同時還可以敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

2、定時、規律的排便

要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。

排便順暢，說明排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

3、食不過飽

如果攝入的食物過多，會加重腸胃的負擔，容易導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等不適。

長期如此，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷，影響健康。謹記：多菜、少肉、八分飽，進食細嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制類食物。

食少，節制飲食，為歷代養生家所推崇。《內經》指出：「飲食自倍，腸胃乃傷。」

吃的過飽，易造成胃腸消化吸收紊亂，導致胃腸疾病和肥胖的發生。

4、睡前一小時：泡泡腳

民間有「熱水泡腳，賽吃人蔘」這一說法，睡覺前，用熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，還能起到預防中風的作用。

晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳時間也不是越長越好，30分鐘左右為宜，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。

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