80％ 的人缺乏維生素，一張圖教你補回來！

關注好豆君，做菜不用愁

現在生活越來越好，

美食越來越多，

大家反倒更擔心營養均衡問題了。

很多朋友在吃飯時，

心裡多少會有點疑問：

我這樣吃蛋白質夠不夠？

膳食纖維夠不夠？

會不會缺維生素？

會不會影響身體健康？

……

這個擔心真的不多餘，

千萬別以為，吃得好、長胖了，

各種營養就足夠了。

據統計：

目前有超過80%的中國居民，

維生素B1和維生素B2攝入不足，

另外普遍缺乏的是維生素A與維生素D。

今天，我們就來聊聊

各種維生素該怎麼補

給3類人的特別建議：

以下3類人群，從日常飲食中不能獲取足夠的維生素，可在營養師的建議下，服用適量維生素增補產品。

消化吸收差的人群，如60歲以上的老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體；

需要維生素量大的人群，如孕婦、嬰幼兒；

長期膳食不規律、不能保證一日三餐者。

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