屁股這麼擦才幹凈！十個人里有九個都做錯了，難怪痔瘡找上門~

來源：龍華婦幼健康（lhxqjk）

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說到大便後擦屁股，這真是無比重要，可是生活中確有大把人做不好這件事。

要知道，擦屁股的方法不對，是導致痔瘡發作的重要原因之一，因為：

1、屁股擦不凈，細菌長期隱匿在肛門褶皺中，會使黏膜產生炎性刺激，出現肛門灼痛；

2、擦屁股手法太粗暴，則會導致微血管循環不暢，易誘發痔瘡。

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為了「菊部」地區的健康及清潔，上個世紀80年代，某日本外科醫生髮明了轟動一時的產品——電動馬桶圈。以水洗代替擦拭，確實解決了一部分人的肛門疾患。

但是對於奔波在外的我們，不能抱著馬桶圈滿處跑，所以學會「擦屁股」才最實在！

今天，小郎中就給大家總結幾個擦屁屁要點，都是大家日常容易忽略的！快看你中了沒——

有研究顯示，與只把廁紙摺疊一次使用的人相比，那些把手紙疊2次（即4層）者可以將痔瘡的患病幾率降低17.53%！

劉曉欣/攝

這是因為，當使用疊兩次的廁紙擦屁股時，額外的厚度對於肛門周圍的微血管來說，相當於一個柔軟的「床」。而這種厚度也會對血管起到按摩作用，促進微循環，將痔瘡扼殺在搖籃中。

一蘸：就是衛生紙疊成四層後垂直輕壓到肛門上。(在此我們以拳頭代替肛門，為大家演示)

楊敏/攝

二擦：注意擦屁股的動作正確哦！

大象式▼

圖片來源：品康科技

手從兩腿之間伸向屁股，我擦......

拍馬屁式▼

圖片來源：品康科技

手從側面伸向菊花，用手不講究，哪只手靈活用哪只。

三轉：要避免用紙「生擦」，正確的方法應該是用紙反多次地「螺旋狀的揉搓」，通常擦兩個半圈為一次。要訣在於：轉多次，用力柔和。

楊敏/攝

如此擦的「好處」是：一是可以將肛門褶皺擦的乾淨；二是按揉可以通暢肛門周圍的血脈，大大降低痔瘡的發生幾率。

女性要注意，擦的時候應用拍馬屁式、從前向後揉搓，避免污染會陰；男性請隨意。

怎麼樣？

掌握到擦屁股的關鍵沒？

別急，還沒完，

還有一些上廁所的小細節需要注意哦！

上廁所

注意小細節

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「

冷鹽水沖洗更健康

很多人便後用溫水洗洗，這是值得提倡的好習慣，但更建議大家用冷鹽水洗，對預防痔瘡很有幫助。

大便後肛門充血嚴重，用冷鹽水洗一來可以消炎抗菌；二來能夠消腫，緩解充血狀態。

冷鹽水配備比例是：半盆自來水，250克鹽。

有痔瘡的人，每次洗的時候用毛巾在肛門處按壓幾分鐘，能幫助脫出物儘快回縮。

還要注意的是，洗屁股的盆子和毛巾一定要專人專用。

「

如廁不超2分鐘

如果能將大便時間控制在2分鐘以內，至少可以減少7成痔瘡的發生。如果在2分鐘內解不出來，就起身過1個小時再有便意的時候再去。

人在處於蹲位和坐位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團誘發痔瘡。

「

定時主動排便

養成每天定時定點排便的習慣，對預防痔瘡也非常關鍵。每天在同一時間想著「要排便」，不到半個月就可以形成規律。

另外，便意非常寶貴，請大家一定要珍惜，有了便意馬上就去。如果經常因為這樣或那樣的事耽擱一下，便意就會不見了。

「

多做提肛運動

痔瘡說白了就是肛墊下移造成的，有事沒事多做做提肛運動（有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動），對預防痔瘡簡便有效。

正確的擦屁股姿勢，

你學會了嗎？

小心呵護你的屁屁，

擁有健康美好生活哦！

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本文由龍華婦幼健康整理自健康指南、健康廣東、瀘州食葯監、品康科技、健康知識小衛士

編輯：高繼明

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