愛運動的人，都不會太差
這是老虎堅持100天寫作計劃的第 25 天
愛運動的人，都不會太差，這不是恭維，是一種發現。
我發現愛運動的人最大的一個優點是：分主次。
用重要緊急理論來說，我們每個人都會面對四個維度的事，重要又緊急，重要不緊急，緊急不重要，不重要不緊急。如果此時此刻就要做出選擇，毫無疑問，我們都應該去做重要又緊急的事。但如果放到一年或者一生來看，第一個要選擇的，應該是重要而不緊急的事。
運動，就是這樣一件事。
鍛煉身體這件事非常重要，但它並不是緊急的，又因為不是緊急的，所以許多人都會選擇不做或者拖延。這樣的後果就是，突然有一天，體檢發現高血壓、高血脂、高血糖了，醫生說，按時吃藥，多鍛煉身體，再不運動你整個人就廢掉了！事情到了這一步，已經發展為「重要又緊急」的事，而冰凍三尺非一日一寒，你想在短時間內把它化解，不存在的，臨時抱佛腳已經抱不過來了。
簡單說，如果一個人每天都在做重要又緊急的事，很大程度說明了，他在「重要不緊急」這個象限的事沒做好，這些事不斷地積累，無限的拖延，總有一天，控制不住了。
這是我想表達的觀念上的問題，愛運動的人，都不會太差，他們時刻踐行著「重要不緊急」這一件事，大概率不會在健康這件事上，遇到「重要又緊急」的情況。
愛運動的人第二個特點是，有計劃。
人生需要規劃，職業需要規劃，新年需要規劃，每一天也需要規劃。一個好的規劃都是從一個切實有效的計劃開始的。
但凡計劃總是失敗的人，都有一個特點，「計劃大而無章」，老虎吃天，不知道從哪下口，你說這計劃如何實施？
還有的計劃張口就來，不切實際，「我要當科學家」，當小孩子說出這樣的話時，你也懂這只是夢想不是計劃，對不？
我們再來觀察那些把運動養成習慣的人，他們的目標非常明確：
我要減重10公斤；
我要練出馬甲線；
我要跑一個全程馬拉松；
精細到每一個月，我要跑200公里，精細到每一天，我要跑10公里，精細到每一次，我要在50分鐘內跑完……
再舉一個馬拉松的例子，我們大家都知道，能跑完一場全程馬拉松，只靠意志是不行的。工欲善其事，必先利其器，這個器就是身體素質。
有了身體素質之後，再來談意志，而意志是靠什麼支撐的，靠計劃。
不管是關門時間跑完還是3小時跑完，都會具體到每一公里的配速標準，或者再放寬一點，你總會知道自己10公里跑多久，20公里跑多久吧。在馬拉鬆起跑點寒暄的跑友，他們之間的對話一般都是：
今天準備跑多長時間？
4個半小時吧！
我從來沒見過這種情況：
今天準備跑多長時間？
我也不知道。
只有計劃也是不行的，計劃也分好和孬。
我之前跑馬拉松的計劃就很差勁，比方說我準備4小時15分完成比賽。結果跑著跑著，發現完成不了，立馬就鬆氣了，最後磨蹭著快5個小時跑完。累倒真是不累，也沒啥成就感了。
那好的計劃應該是什麼樣的呢？
美國著名馬拉松選手梅伯在比賽中是這樣計劃的：定4個目標。目標從難到易依次排列，拼出最大的努力追求第一個目標，完不成的話就爭取第二個，再不行就瞄準第三個，這樣下來，成績總不會太差，更不至於放棄比賽。
這一招還挺管用的，香港馬拉松我的第一目標是進四，第二目標是比大鵬馬拉松4小時50秒快，第三個目標是4小時5分，第四個目標是4小時9分。總之不能把目標定得太低，主要降低要求是很沒勁的。
最終我完成了第二個目標，比鵬馬快了12秒，為了這12秒，最後一公里真的是拼了。
分主次，有計劃。這兩個微不足道的特點其實有許多人都沒有去做或者沒做好。如果你覺得在這兩方面有欠缺，那就真正的參與到運動中來，從運動中體會改變。
愛運動的人，都不會太差，對，我說的就是你。
我是老虎，兩個孩子的爸爸，自由職業者。堅持100天跑步，堅持100天連續寫作，堅持健身一年，自律讓一切自由。我一直在行動，願和你一起成長。
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