半夜3-5點總是醒？失眠的「剋星」來了，助你擺脫失眠困擾！

相信很多人都有失眠的體會，失眠就像熱鍋上的螞蟻，白日昏昏欲睡各種睏乏，回到家就各種癱，身體非常睏乏，魂靈卻很活躍。

醫學上怎麼定義失眠呢？

我國學者認為，失眠有兩個基本要素：一是正常睡眠被擾亂，二是睡眠擾亂了之後，患者白天的活動具有明顯的不良影響。失眠是患者的睡眠時間和睡眠質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

失眠的其中一種，是自己給自己太多無形的壓力。首先你得想想你為什麼會恐懼，你恐懼什麼。

失眠者說：我害怕失眠的危害，害怕第二天精神狀態不好，無法上班、無法生活。睡眠大俠說：你本質就是相信失眠有害，所以你醒著的時候恐懼。失眠者說：是的。我相信失眠有害，所以我晚上醒著的時候就十分恐懼。

假如你相信失眠無害，那麼你就不會恐懼了。

失眠者說：是的。我一直通過網路、專家、醫生以及書等得到一個信息，認為失眠有害。所以我恐懼。只要我心中完全堅信失眠無害，那麼我晚上醒的時候，就沒有絲毫的恐懼，我晚上的醒著的時候和白天醒著一樣輕鬆自在。

失眠確實是一件非常痛苦的事情，很多人都得通過吃藥才能入睡，但是長期如此只會產生副作用。所以最健康的方法還是通過食補從內調理，下面為大家準備了幾款助眠的好食物，失眠的朋友可以看看哦。

1、水果

芳香具有舒緩神經的成效，在失眠的狀況下適當的飲用，具有極好的催眠效果。在體內可轉化為很多血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層按捺而易入眠。並且甜味食物自身就具有舒緩神經的成效，可有用的舒緩緊繃的神經，然後到達催眠的效果。

2、蓮子百合桑葉茶是藥王《千金方》中治失眠的記載。

蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少夢、養心安神。一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

這些本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，不會增加身體負擔。

3、蟲草鹿茸茶

冬蟲夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶飲，每日一劑。適用於脾腎陽虛，證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲倦力、神志不寧的失眠症。

4、龍眼大棗汁

龍眼肉250克，龍眼有助於安神，治失眠、健忘、驚悸；大棗肉250克，蜂蜜250克，鮮薑汁2湯匙。先將龍眼肉、大棗肉放入鍋內，加水適量，煎煮至熟爛時，加入薑汁、蜂蜜，文火煮沸，調勻；待冷後，裝瓶即可。適用于思慮勞傷太過的健忘失眠者。

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