傷肝的不良習慣如此多，日常常吃這幾種東西可以養好肝臟！

俗語：養肝就是養命，肝臟作為身體解毒排毒的重要器官，確實有著極其重要的作用。肝如果受到損傷，身體的其他部位都會受到牽連，嚴重影響健康。那麼，我們平時的哪些行為最傷肝呢？接下來筆者就帶大家來認識一下。

1、睡眠太少

睡眠太少，「光榮」的排在了傷肝排行榜的之首，這是人們平時生活中最常見的不良習慣。睡眠太少可見是萬病的源頭!五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抗病力便慢慢降低了。而睡眠太少、通宵對於肝來說也是致命傷害，因為夜裡十一點到凌晨一點是肝臟的排毒時期，必須在睡眠中進行，此時不睡，十分容易導致肝臟血量不足，時間久了，肝細胞就會受到嚴重傷害，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得！

建議，想要有好身體的夥伴們，最好每晚11點前入睡，只需保證每晚睡夠7～8小時，給肝臟有效排毒的良好環境，不需要吃補藥，健康自然就來了！

2、生氣

調查發現，易怒的人患肝病的可能性比正常人高8倍!怒氣瞬間爆發出來，會引起肝氣橫逆、肝陽暴漲，而強憋著，也會引起肝氣鬱結，極易誘發胃痛、腹痛、頭痛、胸悶、月經不調、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

只能說不良情緒太傷肝了，做一個看得開、放得下的人，便是養肝的最高、也是最難的境界了！

3、起床後不及時排尿

早晨起床以後儘快排尿，可以將積累一整夜的毒素及時排泄出去，避免毒素滯留人體內部，引起肝臟「中毒」。另外，排尿時不要過急過快，更不要用力過大，否則會引起血壓短時間升高，對於本來就患高血壓的朋友來說，是極其危險的！

4、酗酒

過量喝酒會降低肝臟凈化血液的功能，引起人體內部毒素增加，引發肝臟受損及多種疾病。調查證明，每日飲高濃度酒超出兩杯就會傷肝，而長期過量喝酒更是會容易引起肝硬化，此外，酗酒還容易引起肝臟中毒，引發肝炎！

酒雖好，不要貪杯，更不要喝得過急過快，慢慢來或每杯喝完酒喝一杯水或者兩杯水，都是減少傷害的有效方法。

5、不吃早餐

吃早餐有利於中和胃酸，護理肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。營養學家認為，健康早餐可順延飽腹感，避免肝臟損傷。

選擇健康的早餐也是有講究的，高鹽高油的食品，如油炸品、腌製品則是需要被列入早餐黑名單的。

既然傷肝的不良習慣如此多，那麼哪些東西可以養好我們的肝臟呢？

1、木瓜

肝臟功能受損的群體在平時生活中應當適當的多吃些木瓜，因為它擁有很不錯的養肝作用，除此之外還可以有效增強肝臟的抗病功能。

2、烏梅

酸味擁有補肝斂肝的作用，而在所有酸味食品中烏梅最具養肝補肝的效果，我們國家中醫指出烏梅擁有很不錯的「和肝氣，養肝血」能力。

3、荔枝

經常食用荔枝擁有很不錯的強肝、健胰的功效，對於一些肝臟能力不全的人，在平時生活中應當多吃些荔枝來達到滋補的功效。

4、檸檬

適當的食用檸檬，擁有很不錯的養肝健脾、防毒解毒等功效。食用後還能夠達到很不錯的護理肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促使蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生能力。

5、葛根

葛根內含12%的黃酮類化合物，如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質，是老少皆宜的名貴滋補品，有「千年人蔘」之美譽。既有藥用價值，又有營養保健之功效。

用葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草按照1:1的比例做成烏麥苦苣茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。

此方適合熬夜焦慮、長期飲酒想養肝人群飲用，堅持喝下去效果顯著！

當然，除了吃一些護肝的食品，還要適當做一些鍛煉，像慢跑、游泳等，對養肝護肝還是有大量實質性的幫助的！

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