磷脂亞麻酸堅持吃，血壓蹭蹭往下降！高血壓最怕過冬
國際多項研究表明，每年11月到來年3月是心臟病發作、加重的高峰期，氣溫每下降10℃，心臟病發病風險會上升7%。而在我國，年輕人發生心梗、房顫、心衰等心臟疾病的不在少數。因此，冬季如何保護心臟，減少心腦血管疾病風險？
人一輩子的心率是定數，誰先跳完誰先走，也就是說心臟年齡和實際年齡並不相同。據世界聯盟統計：在我國，40歲以上的人群中只有20%的人屬於「人老心不老」。
例如：
20多歲、肥胖且無運動習慣的男性心臟年齡水平，可能相當於六七十歲的職業運動員，是典型的「人未老心已衰」；
但保養得當70歲的老年人，心臟血管健康平滑，其心臟年齡可能只有30歲，屬於「人老心不老」。
當心臟年齡>實際年齡時，意味著心血管系統老化程度較大，相應的功能也有所下降。心臟年齡衰老，會導致心腦血管疾病高發。
很多人每到冬季都手腳冰涼，大多是心臟功能減弱，血液循環不良導致的。冬季更要警惕各種心臟疾病的危險因素。
多數心臟病發作事件發生在溫度降至12℃及以下時。寒冷地區每降低1℃，心血管疾病死亡率就增加1%。
1
氣溫低，血流不暢
室內外溫差大，冷空氣頻繁，突然的寒冷刺激，心血管疾病患者的冠狀動脈，在原有狹窄、硬化的基礎上會發生收縮痙攣，變得更加狹窄，甚至斑塊破裂形成血栓，造成血流供應中斷或血管阻塞，誘發心絞痛、心梗等疾病。
2
血壓高，加大心臟負擔
心血管功能對氣溫變化非常敏感。氣候寒冷，血管收縮，血流量減少，但耗氧量增加，導致血壓升高，加大心臟負擔。
此時，血流阻力增大，心臟需要更加賣力的工作。長此以往，心臟形態、結構都會發生明顯變化，可誘發高血壓性心臟病，甚至不堪重負，發生心衰。
3
膽固醇高，加重血管硬化
冬季室外活動少，高膽固醇、高碳水化合物攝入較多，會使血管收縮，血壓升高。此時，膽固醇、血壓雙雙升高，更易加重血管堵塞，從而增加心臟病、卒中等風險。
4
凝血活性強，形成血栓
血管收縮、血流緩慢後，人體的促血栓物質活性增強，易損傷血管內皮，導致血小板活化，形成血栓。
5
感染高發、空氣污染，誘發心臟病
冬季是呼吸道疾病高發時期，會引起肺部氧交換能力降低，誘發心梗等急性冠心病事件。體質較差的老年人不僅易發流感，危險性也更大，有奪命隱患。
而霧霾等空氣污染，會加快心率，激發血管炎症，血液處於高凝狀態，明顯增加心血管疾病的死亡風險。
心臟病高危人群
心臟病的高危人群可以分為五種：
有腦血管病或外周血管病的患者，如：血栓、動脈瘤、腦卒中等，可能是冠心病的高危人群；
有動脈粥樣硬化危險因素的人群，如糖尿病、高血壓、高脂血症、肥胖、抽煙、過度疲勞等人群；
男性比女性更易誘發動脈硬化、心臟疾病；
年齡越大，風險越高；
有心腦血管疾病家族史的人，風險較大。
平常總有讀者留言：得了高血壓後自己也沒什麼不舒服的，而且聽別人說吃降壓藥還會帶來副作用呢。
所以……是不是乾脆不治療會更好？
事實上，這種做法真的很危險。
很多時候，高血壓給身體帶來的危害是在不知不覺中發生的。如果一直不治療，會逐漸損害各個器官、大小血管，甚至危機生命。
今天，我們就來重點說一說高血壓損害的五大器官，以及引起的相關併發症。
心臟
1. 左心室肥厚
這是最常見的心臟損害。
血壓高的時候，心臟向全身供血的壓力增大，心臟負擔加重。
在不斷的刺激下，心肌會變得越來越厚。
2. 冠心病
高血壓會導致動脈發生粥樣硬化，影響到給心臟供血的冠狀動脈。
時間久了，發生冠心病的風險增高。
高血壓患者發生冠心病的風險是血壓正常人的 2.6 倍。
高血壓如果控制不好，還容易發生心律失常、心力衰竭等心臟疾病。
腦
高血壓是中風、腦出血最重要的危險因素，我國 70% 的中風患者均患有高血壓。
1. 中風
高血壓會導致腦內的動脈硬化、血栓形成，影響腦組織供血，進而發生中風。
同時，高血壓也會導致腦內的小動脈硬化、變脆，形成動脈瘤或者直接發生小動脈破裂，導致腦出血。
2. 「小中風」
長期高血壓會使腦內的小動脈變狹窄甚至閉塞，得不到供血的腦組織發生壞死、軟化，形成病灶，造成腔隙性腦梗死（有人稱其為「小中風」）。
這些病人可能沒有什麼癥狀，也可能出現一些異常情況，比如記性變差等等。
3. 短暫性腦缺血發作
這些病人在最開始可能會出現麻木、無力、不能正常活動等癥狀，繼而眩暈、眼前發黑，一般持續數十分鐘。
這些癥狀大部分在一天之內可以完全恢復，沒有後遺症。
但千萬不要因此就掉以輕心了。
因為如果這種情況反覆發作，三分之一的患者會在 5 年內發展成中風，發生心梗的風險也很高。
所以建議有過短暫性腦缺血發作的病人都應及時去神經內科就診。
腎臟
高血壓引起的血管病變會造成腎臟的損害，在得了高血壓 10～15 年後會出現腎損害、腎功能減退，有些患者甚至會腎功能衰竭。
很多朋友擔心長期吃降壓藥會傷腎，其實，高血壓控制不好對腎的損傷，可比降壓藥嚴重多了。
血管
高血壓會導致很嚴重的血管病變，比如主動脈夾層。
一般情況下，動脈的管壁是完好的，發生病變後，主動脈容易發生破裂。
當高血壓病人突然出現胸部、腹部撕裂樣疼痛的時候，一定要馬上送醫院。
此外，一些小血管病變也會帶來不小的困擾。
比如腿部動脈發生閉塞時，會影響血管供血，出現疼痛、跛行、傷口癒合緩慢等情況。
眼睛
高血壓會損害眼底動脈、發生各種視網膜病變，影響視力，嚴重者還會出現失明。
眼底病變雖然通常發生在長期高血壓的病人身上，但血壓急劇升高，也會發生急性的眼底病變。
上述併發症聽起來是不是都很可怕？
這並不是在危言聳聽，想要避免這些併發症的方法就是儘早發現、並妥善控制好血壓。
我們來看哪些營養，可以維護血管健康。
01
磷脂亞麻酸
第一個，我覺得最重要的磷脂亞麻酸，它是肝臟研發的，專門用來清潔血管的養路工人。
可以將大血管垃圾分解成小的，防止血管堵塞，毒害血管的第一兇手是油脂，卵磷脂，尤其能搞定大分子脂肪團。
它是降血脂的利器，血脂一高，血液流動就吃力，卵磷脂將脂肪變成小分子，就可以透過血管內皮細胞間的縫隙，進入到血管外的內環境，血管就乾淨不少。
02
DHA
血管喜歡吃的第二個營養，應該是多不飽和脂肪酸，這個營養可不簡單。
傳說中的腦黃金DHA，就是這個家族出產的。作用很大，不但大腦喜歡，幾乎所有細胞都喜歡它。
但血管喜歡這個不飽和脂肪酸，是因為它可以在血管內，轉化生成高密度脂蛋白膽固醇，這個大家應該不陌生，在血脂檢查里有這個指標。
它可以將坑窪不平的血管內壁修復平整。僅此一點，就可以讓血管這條高速公路，路況保持良好。
03
蛋白粉
血管喜歡的第三個營養，是蛋白質，這個是構建血管平滑肌層的基礎材料，不可缺少。
同時血管內需要大量的運輸蛋白，如果運輸蛋白減少，不但載氧量下降，其他營養物質也不能有效轉運，可能會在微血管遠處沉積，比如血尿酸沉積在手腳骨關節處，產生針狀結晶，痛風就會發作。
血尿酸是嘌呤代謝的產物，而嘌呤一般都與高蛋白質食物在一起，如果害怕痛風，而長期不吃高蛋白質食物，人就會因為血液中運輸蛋白減少，而發生營養不良併發症。如果白蛋白減少，還會出現水腫、積液和腹水等情況。
04
VC
血管還喜歡一個營養，就是維生素C。
一直在說維生素C可以增強血管彈性，其作用原理，跟維生素C增強我們皮膚彈性，是基本一樣的。
都是可以幫助皮下膠原蛋白肌層的生長，對於血管來說，就是可以恢復並提升血管平滑肌的活性。血管還喜歡鈣。
鈣有個好玩的名字，叫激動鈣，就是當鈣離子在細胞內濃度達到一定水平時，細胞會很興奮，一旦血管細胞變得興奮，就會急劇收縮，引起血管緊繃，血壓就會升高。
因此有一種降壓藥，叫做鈣離子阻抗劑，抑制鈣離子進入細胞內，讓血管細胞放鬆。但這個藥物有副作用。
有些人因此說高血壓病人，不能補鈣，那就太錯了。
補充葆苾康磷脂亞麻酸
要一輩子吃磷脂亞麻酸嗎？
是。
既然是控制，那就沒有「療程」之說，而是永遠邊治療、邊評估、再調整。
那些試圖通過簡單的方法，或者「幾個療程」，就宣稱能「根治糖尿病」「永不複發」的，都是騙人的。
說到吃磷脂亞麻酸，有太多的高血壓患者吃了一段時間降壓藥，量血壓，看到血壓正常了，就不再吃了，或者過一段時間又吃。
事實上，比起高血壓，血糖高，血壓波動才是最有害的。
擅自停止服用磷脂亞麻酸很容易會導致血壓劇烈波動，發生腦出血 / 腦梗塞的危險高達血壓控制良好者的 6.2 倍！
對於大部分高血壓，糖尿病患者，終身服用磷脂亞麻酸都是難免的。
但千萬別覺得灰心，長期規範的治療下，高血壓糖尿病患者可以像普通人一樣生活；而脫離了規範治療的患者，才真是危機四伏。
如果覺得好，別忘了點贊喲。
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