如何運球才能即有力並且有速度？
如何運球才能即有力並且有速度？
任何一個籃球技術動作的嫻熟，背後都是大量簡單枯燥練習的重複，運球也是一樣。
我不知道題主現在的籃球水平，就說一個通用的運球訓練法吧。
想要練運球，先要培養手對球的感覺，了解球的重量、彈性，才能知曉用怎樣的力度去控制球，球感的訓練方法很簡單，最常用的是雙手間傳球練習，手放胸前，用手指拔球，來回進行傳球訓練。不要小看這個動作，這是最快速、最簡單的培養球感的方法。
手感培養起來了，接下來就要運球了，先練原地運球，身體向前跨出一步，上半身稍微前傾，重心放在腰部，然後原地單手運球，左右手交替進行。整個訓練過程中，切忌低頭看球，養成習慣，比賽時候才能遊刃有餘。模特有點快，大家練習的時候可以按自己的節奏進行，慢慢加快節奏。
原地運球完成，下一步就要進行雙手擺球練習，雙腳分開，比肩稍寬，彎腰，左右手交替運球，就像鐘擺一樣。這個練習開始的時候，可以稍低、稍慢，隨著球性的提高，可以加快速度、變化高度，但是同樣切記，不可低頭看球。
再往下就是背後運球了，這也是實戰中經常用到的技術，兩腳分開，比肩稍寬，雙手在背後進行左右手交替運球，開始的時候，同樣稍慢稍低，再慢慢變化速度和高度。
最後可以進行胯下運球練習了，雙腳分開比肩稍寬，降重心，右手胯下運球，球彈左邊的背後，左手在背後接球，然後帶到前方，再做胯下，球彈到右邊的背後，右手接球，重複這一動作。
如果你能將上述練習都做到純熟，在野球場已經可以輕鬆掌控了，當然，運球練習是一個越來越精的過程，只有把簡單的運球練純熟了，各種技術的結合才能順暢，之後也可以進行更高階的練習，上一些加農·貝克的運動訓練GIF圖吧，題主自己感受下。
1、過人技巧1——艾弗森 killer X
2、過人技巧2——艾弗森 killer X counter
3、過人技巧3——托尼帕克 combo
4、過人技巧4——托尼帕克 combo counter
5、過人技巧5——保羅 inside out
6、過人技巧6——保羅 inside out counter
7、過人技巧7——羅斯 killer crossover
8、過人技巧8——羅斯 killer X counter
9、過人技巧9——諾維斯基 step back
10、過人技巧10——諾維斯基 step back counter
11、過人技巧11——德隆 轉身
TAG:券爸爸 |