眼瞼出現這個黃色東西，需警惕高血脂，小心血液粘稠如粥

高血脂並不是肥胖人的專利，再瘦的人即使飲食不當，也會吃出高血脂來。如果血液里血脂過多，就很容易使血液變得粘稠，造成血管堵塞硬化，使血流變慢，甚至是中斷，引發冠心病、腦梗塞、腎衰竭等疾病。

怎麼知道自己血脂是否高出正常水平？除了體檢可以檢查出之外，當血脂高時，身體也會給出相應的信號，只要多加留意就能知道。

眼瞼出現黃色的小皮疹，需警惕高血脂。

眼瞼，也就是我們常說的眼皮，如果出現淡黃色的小皮疹，大約為米粒大小，略高出皮膚，不會感覺到疼痛，也不會感覺搔癢，這就意味著，你體內的血脂較高，這是高血脂的主要癥狀之一。這些黃色的小皮疹我們也可以稱它為黃色瘤，如果血脂高到較為嚴重的程度，它還會布滿整個眼瞼。

想要消掉這些黃色小皮疹，降血脂是關鍵，做好3點，快速降血脂。

1、日常以低糖、低鹽、低脂飲食為主

高血脂患者在日常的飲食中一定要注意以低糖、低鹽、低脂的食物為主。碳水化合物、熱量高的食物要盡量少吃，比如油炸類食物、蛋糕等就要少碰。鹽分的每天攝入量要控制在5g之內。多吃新鮮蔬菜並進食適當的水果，可多吃茄子，洋蔥，山楂，番茄，豆製品，大豆，玉米，核桃和牛奶等。

2、多吃能降血脂的食物

日常中多吃一些有降脂作用的食物，如蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等，這幾種葯食兩用的食物，富含蘆丁、亞油酸、植物固醇等多種藥用成分，能有效降低血液的粘稠度，達到降血脂的目的。

這些葯食兩用的食物單純的靠泡、煮、煎、熬等方式食用，有效成分很難發揮出來，效果並不明顯。想要達到快速降血脂的效果，建議直接飲用食物的發酵液，像蕎麥桑葉複合發酵飲，就是將蕎麥、桑葉、槐米等食材經過提純發酵得到的。現代醫學研究發現，食物經過發酵後藥用成分活性更高，也更容易被人體吸收，預防和改善高血脂的效果比傳統食用方式更直接。

3、常鍛煉

經常鍛煉不但能加強心肺功能，還能保持合適體重。對於高血脂患者來說，快步走、跳繩都是不錯的運動。

快步走，不僅能預防、調節和改善高血脂，還對高脂血症並發脂肪肝、糖尿病等慢性病也有不錯的療效。連續跳繩能幫助消耗體內的脂肪，一個人跳繩10 分鐘，就能消耗掉150千卡左右的熱量。所以，跳繩可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降低血脂水平很有益處。

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