鹽吃少了，為什麼血壓還是高？因為比鹽更毒的是它

隨著人們對高血壓病認知的提高，防治高血壓需要少吃鹽已是多數人默認遵守的「規則」，於是每餐做菜都盡量放少鹽，保持清淡口味，可過了一段時間，檢測血壓還是沒降下來，令很多高血壓患者鬱悶不已，這究竟是為什麼呢？說好的少鹽防治高血壓呢？

很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇，於是刻意少吃了，可是你不知道的是，你鹽是少吃了，其他可沒少吃呢，特別是糖，它其實也是高血壓的元兇。

高血壓患者除了少吃鹽，還得少吃糖，這是為什麼呢？

患有高血脂和高血壓的病人嗜糖會使血脂增高，誘發高血壓和冠心病。糖的攝入會使體內胰島素水平添加，繼而激活交感神經系統，引起心率加快和血壓升高，增大了心肌的耗氧量和血壓波動性。

來自美國紐約和堪薩斯的科學家通過研究也認為，高血糖水平作用於下丘腦的某個關鍵部位，會引起心率加快、血壓升高。糖還會明顯降低調節血壓的受體的靈敏度。最終，糖會將細胞的能量存儲——三磷酸腺苷 (ATP)消耗殆盡，而這經過大量轉化將再次引起血管收縮，造成血壓升高。

因此，高血壓患者除了限鹽，也要限糖。那人一天最好攝入多少糖呢？世界衛生組織建議，考慮到下降超重、肥胖和齲齒等健康危險，將標準制定為不超越當天吸取悉數熱量的5%，約為25g。2016 版《中國居民膳食指南》也建議，每天攝入添加糖不超過 50 g，最好控制在 25 g 以下。

除了限鹽限糖，高血壓患者平時還可以這樣防治高血壓，讓血壓降下來：

一、高血壓患者在生活中的飲食方面需要格外的注意，切忌辛辣油膩的食物，不能抽煙不能喝酒。平時可以在家自製降壓茶——木耳火麻仁茶：火麻仁5克，桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根各4克，決明子、槐米、黑木耳、黃精各1克，熬煮50分鐘即可飲用，不會動手製作的也可選擇袋泡茶，有需要的可自行了解。這9種食材，是專門為高血壓配製的，具有降膽固醇、血脂，改善血壓的作用。

火麻仁在《本草綱目》中就有記載，味甘，性平，歸脾、胃經，補中益氣，久服康健不老。對慢性神經炎、便秘、高血壓和糖尿病等都有顯著療效；而決明子、桑葚、黑木耳等成分也是清理血管的絕佳材料。常喝木耳火麻仁茶還具有抗凝血小板的作用，能清理血管垃圾，預防血栓斑塊的形成，血管不堵身體才更健康。

二、 規律運動。可進行一些有氧運動如慢跑、慢速游泳、瑜伽等，量力而行，循序漸進。每天能保證 30 分鐘的有氧運動，是最好不過的了。

記住，只有保持健康的生活方式，才能遠離高血壓的威脅。

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