天天用眼，小心各種眼疾找上你！趕緊多吃這3種食物，特別管用

眼睛是人心靈的窗戶，不僅可以幫我們看這多姿多彩的世界，還能夠幫助我們傳達內心的情感，但隨著生活節奏越來越快，用眼過度成了常有的現象。

不管是對於上班族來說，還是對於學校的學生來說，視力越來越差的佔大多數。為了避免更壞的現象發生，今天就給大家介紹3個對眼睛好的食物。

對眼睛好的食物1：南瓜

南瓜是人們經常食用的食物之一，然而，它卻對人體有著並不普通的功效。南瓜往鍋里一蒸，飄著香濃的味道，讓人忍不住多吃幾口。不管是當作零食來食用，還是飯後的甜點，都是一個非常不錯的選擇，特別是進入冬天之後，天氣變得越來越冷，這時候適量的吃些熱乎乎的南瓜，食療的效果也特別好。

對於用眼過度的人群，或者是經常用眼的人群來說，每百克南瓜中的胡蘿蔔素高達3100ug，維生素A高達369ug，如果每天吃200克左右的南瓜，就可以滿足一天中人們對它的需求了，還能夠起到預防夜盲症、乾眼症等情況的出現。

但糖尿病的患者要注意， 大部分的南瓜含有較高的糖分，而且還含有75的升糖指數，一般，升糖指數高於70就不適合糖尿病患者食用，盡量選用蒸、煮的方式，避免有升高血糖的危險。

對眼睛好的食物2：動物內臟

動物內臟很多人都喜歡吃，是不少人的膳食所愛，如常見的爆腰花、熘肥腸、夫妻肺片等等，聽到這些菜肴就會引起人的食慾，流連忘返。

且營養價值也很高，就比如說鐵，吸收率也很高。尤其珍貴的是，內臟中還含有豐富的維生素A、維生素D、維生素B族，就拿維生素A來說，內臟中的含量遠遠超過肉，蛋，奶和魚的含量，可以有效防治夜盲症，乾眼病等眼部疾病。

對眼睛好的食物3：蛋黃

很多人吃雞蛋不喜歡吃蛋黃，還有些中老年人體內膽固醇數值偏高，不敢吃雞蛋，或者只吃蛋白不吃蛋黃，殊不知，蛋黃中卵磷脂和腦磷脂，約佔總磷脂的89%，能促進脂溶性維生素的吸收，就比如說維生素A等。

除以此外，蛋黃中還含有葉黃素和玉米黃素，這兩種營養物質都都具有很強的抗氧化作用，還有著保護視力的作用。

同時葉黃素以及玉米黃素還能夠在一定程度上減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網黃斑變性和白內障等眼睛上的疾病。

最後提醒大家的是，除了要多吃對眼睛好的食物，還要在用眼比較勤的時候，讓眼睛適當的休息一會或者做下眼保健操，在雙重作用下，眼睛才會越來越好！

各位朋友，你知道什麼食物對眼睛好了嗎？或者你平時怎麼保護自己的眼睛呢？不妨在下方評論處留言，分享你的小妙招。

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