顧好脾胃牢記以下3大要訣

顧好脾胃維持腸道健康，進而增加免疫力，並遠離過敏的方法應該怎麼做？中醫師表示，牢記以下3大要訣：

1.用餐定時定量

不宜破壞生理時鐘，定時定量可使胃腸內消化液正確分泌，有助於營養吸收，比較不會造成腸胃不適，如出現胃脹氣、胃痛等情況。定時定量也比較不會造成血糖不穩。

2.不暴飲暴食

一旦暴飲暴食，胃酸會分泌過多，易造成胃食道逆流；也會使消化系統停滯，造成腸胃炎。所以建議每餐吃7分飽即可，不造成腸胃過大負擔。 腸胃的負擔輕鬆，也比較不會讓血壓升高，增加中風的風險。

3. 避免肥甘厚膩的食物

是指攝取過多油膩、太甜、口味太重、以及滋膩如勾芡類食物，這一些食物類型都容易使消化不良、導致胃酸過多、胃痛、胃食道逆流等情況。

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