身體濕氣重，如何調理？

其實濕氣重是生活里特別常見的一種現象，很多人總覺得頭重腦昏，渾身乏力卻找不到原因，這個時候就很可能是濕氣在作怪了，下面分享幾個解決濕氣的小妙招及決策措施。

濕氣自測

1、可以先觀察一下自己的舌頭：痰濕體質的人舌頭一般看起來肥大，而且有齒痕，舌苔發白髮膩。

2、然後是觀察臉色，痰濕體質的人臉上一般偏白或者發青，特別容易出油。講話時呢虛弱無力，愛出汗並且汗液比較粘稠。

3、體型上來看，濕氣重的人看起來比較肥胖，浮腫，身上的肉鬆松垮垮不結實，稍微活動就感覺乏力，而且睡覺時特別容易多夢。

4、飲食上來講，就算吃的不多也會胖，尤其是腰腹部，一般比較肥滿，與上半身比較，下半身更胖一點。容易出現腹瀉或者便秘。

5、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，能覺得到小腿很強烈的腫脹感。

6、小便渾濁、大便長期不成形的朋友要尤其引起警惕！

解決濕氣

1、控制飲食，調節脾胃。

痰濕體質的形成呢除了先天遺傳以外，大多數都和後天飲食油膩或攝入甜食過多有關。所以如果你想要改變痰濕體質，從根源上就得控制飲食。平時吃的清淡一點，少鹽少糖，甜食和酒就更是禁忌了。而且吃飯的時候千萬不能暴飲暴食，最好放緩自己的進食速度，做到細嚼慢咽。

2、去除濕氣，祛痰化濁。

現在夏天溫度比較高，痰濕體質的人更應該嘗試像慢跑、慢走，打打球做做瑜伽之類相對舒緩的運動，調節身體機能，還能把體內的濕氣排出來，另外薏米、紅豆、山藥、白蘿蔔、木瓜、檸檬等都有去濕消腫的作用，建議大家食用。

3、保持良好的作息，注意保暖。

痰濕體質的寶寶更容易怕熱，可是穿的太薄，氣血流通不順暢同樣可能加重濕氣。所以，冬天的時候濕氣重的寶寶要特別注意保暖，適度的流汗還是很必要的。另外避免長時間待在空氣不流通的室內，條件允許的話還可以在不是很冷的時候去戶外走走。

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