十人九濕，這樣做可以簡單祛濕，排出濕氣萬病除

秋冬季節，寒濕開始在我們體內堆積。濕氣在體內久積成毒，進而影響身體機能的正常運轉，形成「濕邪」，嚴重的甚至會引發其他的疑難雜症。當我們的身體濕毒過重的時候，身體是會有一些癥狀的，這也暗示了我們的身體出現了問題。

舌苔厚膩

假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的濕氣太重了，應該及時的調理過來。

食慾差

如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

排便情況

當你上廁所的時候，觀察下大便，是否溏稀不成型，或者隔三差五便秘。正常的大便是光滑的呈圓柱體，每次大便之後，不會粘在光滑的馬桶壁上，如果你每次上完廁所，大便沖不幹凈，那麼一定是體內濕氣在作怪。而且，濕氣會讓便秘如影隨形。下一次，當你大便的時候，很可能就會出現便秘。

出油

如果頭部或臉部經常性出油，那麼體內肯定存在濕氣。另外臉部出現頑固暗瘡，消了又長有可能也是濕氣所致。

體內為何會有濕氣呢？

濕氣是什麼?濕氣是外濕氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。在中醫裡面，這濕邪為六淫（風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪）之一。本來是正常的天氣變化，但是，如果太嚴重，比如連天都是濕氣，根本見不到太陽，都影響我們的身體了，那麼它就變成邪氣了中醫認為，濕屬陰邪，雖然它會寒氣結合，變成寒濕，也會和熱邪結合，會變成濕熱，但是總的來說，它還是陰性的邪氣。

Tips

1、我們經常吃冷凍的食物。放冰箱里的食物都要熱一下才能吃,冷飲,飲料等少喝。

2、在冬天貪吃反季節的寒涼食物。冬季還是要以熱食為主,涼拌菜什麼的還是要少吃為妙。

3、夏天人體毛孔擴大時候,卻頻繁使用空調。夏季我們流汗時一般毛孔會擴大,所以在不是很熱時,還是不要開空調為好,實在太熱的話,我們可以開一會,等空氣涼了以後,關一段時間的空調,一是對自己身體好,二來對空調的使用壽命也會增加。

如何祛濕？

Tips

1.調理脾胃：脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛就則運化失常，並可出現營養障礙，水液失於布散而生濕釀痰。平常應吃些膳食粗糧，日常飲茶可喝些柑普茶。

2.遠離濕氣：人體內產生濕氣，不僅與體內健康有關，環境也是產生濕氣的重大原因之一。經常在潮濕、陰冷的環境中，很容易受濕氣入侵。

3、運動排汗祛濕氣：去濕氣最見效的是運動排汗，運動可以調節身體器官運作，促進新陳代謝，特別是流汗可以促進濕氣有效排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，很少流汗，可以經常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等容易流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝，有助祛除體內的大量濕氣。

4、食療祛濕氣：薏米、紅豆等常見的食材都有很好的去濕氣作用。其中，薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。薏米紅豆湯、淮山閑套榱脲葯党參湯等都有很好的利尿、去濕氣效果。

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