食物+排毒水 即使是數九寒冬也要讓身膚更輕盈

所謂排毒就是排出身體的毒素，去除體內的有害成分，不但有助於身體健康，甚至還能收穫明亮肌膚。

排毒其實並非繁瑣不堪，只需幾種果蔬和水，就能充分做到水潤排毒。

小編姐姐現在推薦的這些，既能排毒又減重的食物，你必須得知道！

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，並且能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望；同時還含有十幾種營養素，使人體吸收營養更全面，利於排除體內的毒素。

檸檬

檸檬富含能幫助預防老化的胡蘿蔔素，對黑點、雀斑、斑痕等極為有效。此外，它還有大量維他命和礦物質成分，對身體和皮膚都大有益處。

櫻桃

櫻桃是很有價值的天然葯食，不僅有助於腎臟排毒，它還有溫和通便的作用。長期堅持吃，氣色可以變好看！

黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

薄荷

薄荷和檸檬一起能有效針對感冒，而且卡路里低，泡茶喝還能幫助瘦身。此外，還有幫助排出腹部氣體的功效，緩解消化不良。

蜂蜜

蜂蜜之所以能減肥，是因為熱量低，只有白砂糖的75%；而且蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維生素及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘。

小米

小米有溫和的纖維質，不會刺激腸道壁，因此適合搭配排毒餐，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

黃瓜

黃瓜是鹼性食物，鉀與水分含量都很高，能有效排出鈉。保濕效果出眾，幫助美容。

生薑

生薑的辣成分可提高身體體溫，加速血液流動。另外，還能促進膽汁分泌，降低血液中膽固醇的數值。

葡萄

葡萄可以幫助肝臟清除體內垃圾，還能增加造血機能，女生不妨多吃一些。

糙米

糙米是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。

另外，在減脂過程中，水分的補充是不可或缺的，所以，可以根據自己的需要來自製排毒水。

各式各樣的水果，不僅在冬日裡能補充維他命，還對於減重和美容很有效果哦~

減脂排毒水

用豐富的維生素c、脂肪分解酵素，和脂肪說byebye！

1.將柑橘剝皮、葡萄柚切成1/8等份。

2.將小黃瓜切薄片；

3.將材料放入水瓶裡，放入冰箱至少2小時後飲用；

美肌維排毒水

使用高抗氧化草莓、西瓜，來自製抗老排毒水

1.將草莓和迷迭香放入大碗里混合。

2.將西瓜和混合汁一起放入冰箱，4~6小時後飲用。

擊退水腫排毒水

瓜胺酸可以促進血液循環，能幫助利尿消除水腫

1.將小黃瓜和檸檬切薄片。

2.加入薄荷葉和切塊的西瓜，一起放入冰箱6小時後飲用。

瘦小腹排毒水

這款排毒水可以放一個晚上，隔日早上開始喝，並且在一天內喝完效果最好。可以消除脹氣，緩解便秘，幫你養出健康美腸胃。

1.小黃瓜和檸檬將切薄片。

2.和磨碎的生薑、薄荷葉混入純凈水，放入冰箱一個晚上，中間不要再加水。

簡易版排毒汁

1.將檸檬和黃瓜用粗鹽和小蘇打仔細擦拭。

2.把半根黃瓜和半個檸檬切成細片，放入空瓶中。

3.放入水，置於冰箱內發酵四個小時。

4.再另外加入檸檬汁飲用即可。

tips

在製作排毒水時，除去檸檬兩頭和籽兒可以減輕苦味兒。

想要有效減肥，給身體排毒是必不可少的喲，除了以上食物排毒，如果再搭配適當的運動，排毒和減肥會事半功倍喲~

使用過後的食材，根據食材不同可以直接取出吃掉，或者是打成冰沙、煮湯等等的再利用，排毒水連續飲用10日就能進一步感到效果。

請記得，營養+運動=健康！

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