拉韌帶是不是對肝好 掌握正確的方法很關鍵

經常拉伸身體可以讓我們的身體更柔韌，保護骨骼和肌肉的健康。特別是對於老年人來說，拉韌帶還可以預防骨折。但是我們要知道，成年後我們韌帶的彈性會減弱，這時想要拉開韌帶就需要每天練習，並且可以堅持下來。雖然拉伸的過程會比較痛苦，但是好處確是很多的。比如經常失眠的人，在晚上臨睡前拉一拉腰部和腿部，可以幫助你快速入睡。

很多人認為拉韌帶可以保護肝臟，其實這種說法並沒有任何的科學性。但是規律的睡眠確實可以讓肝臟的代謝更順暢，有效的排出體內的毒素，這樣來看的話，經常拉伸身體對於肝臟也是有的一定的保健功效的。除了可以讓我們放鬆身體以外，其實經常活動筋骨，還可以增加我們身體的靈活性，可以做到很多的高難度動作。並且還可以促進鈣質吸收，預防疾病。

來源:站酷作者:Alena Ozerova

我們在拉筋的時候千萬不要心急，每次拉伸的時候盡量的做到自己的極限就可以了。不要盲目的利用外力拉伸身體。不然很有可能會因為筋骨太僵硬，給骨骼和肌肉造成傷害。平時的飲食也要適當的清淡些，可以多吃一些含蛋白質豐富的食物，或者適量的補充一些蛋白粉。不僅可以補充運動消耗的能量，還能幫助肌肉快速增長，有助於增加拉伸速度。

對於中年人來說，拉伸韌帶的時候，一定切記使用蠻力。每天只要抽出1個小時來訓練，堅持下去就會看到效果。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！