真正能讓你不得脂肪肝的，只有這3個方法！

脂肪肝是現在生活中發病率非常高的一種病，隨著人們生活水平的提高，脂肪肝的得病率也越來越高，那麼脂肪肝應該如何預防呢？

脂肪肝是現在生活中發病率非常高的一種病，隨著人們生活水平的提高，脂肪肝的得病率也越來越高，那麼脂肪肝應該如何預防呢？

避開脂肪肝，專家給出三個方案

一要營養均衡

脂肪肝是現代生活中一種非常常見的病症，而隨著現代社會人們的生活水平越來越高，吃的也越來越好，得脂肪肝的人就越來越多。

現代社會，人們的物質條件越來越豐富，很多人不愁吃穿，也漸漸養成了無肉不歡的飲食習慣。而經常吃太多肉食，很有可能導致脂肪肝。

在很多人眼裡，都把脂肪肝當成一種「富貴病」，但其實這只是一種稱呼而已，並不是有錢的人才會得脂肪肝，如果平時不注意葷素搭配，即使肉食吃得不多，也會得脂肪肝。

二要戒酒

長期喝酒，脂肪酸會堆積於肝臟，造成酒精性脂肪肝。因為酒精是通過肝臟代謝的，如果酒精攝入過多，肝臟持續工作，進而影響肝功能。

西方一項數據顯示，如果每天喝酒80克以上，只需要5年，就會出現酒精性脂肪肝，10年就會轉化成酒精性肝硬化。

而中國人對酒精的代謝能力更低，只需每天喝50克，就會導致相同的結果。

所以愛喝酒的人注意了，儘快戒酒，如果實在戒不掉，也要控制喝酒量，每天不宜超過50克。

三要堅持運動

無論你是健康或疾病，都要堅持運動，運動既能增強身體抵抗力，減輕體重，還能預防脂肪肝。

一般來說，人的身體里會有存在很多多餘的熱量，這些熱量除了轉化成脂肪之外，還可通過體力活動來消耗。所以，為了不讓它堆積成脂肪，一定要多參加鍛煉。

另外，上班族一定要改掉久坐不動的壞習慣，可以在休息間隙做做有氧運動，如打乒乓球、跑步、撞球等，這些既不會太過劇烈，還對健康有著很大的好處。

脂肪肝對我們來說是很有嚴重影響的，但在生活中一定要記得要做好針對性的準備，尤其是肥胖、愛喝酒的人，更應該糾正不良習慣，這樣才能把脂肪肝推的更遠。

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