「兒子，乖乖把這碗粥喝了，媽媽就給你買一個變形金剛……」生活中，很多媽媽都為了哄孩子吃飯用盡各種招數，但即使這樣依舊有些孩子不買賬，丟下半碗剩飯就匆匆跑出去玩，剩下焦慮的爸媽在風中凌亂……「孩子究竟為什麼不愛吃飯呢？」這個問題的答案是複雜的，因為影響孩子食慾的原因的確有很多。不過，今天在這裡提醒大家注意一個原因，那就是孩子身體里有可能缺了鋅！

鋅是兒童智力和身體發育的必需營養

鋅是人體所必需的微量元素之一，被譽為"生命之花"、" 智力之源"。人體如果缺了鋅，會影響身體的健康，對於兒童來說更是如此。

孩子在各年齡階段，對鋅的需求量不同，一般來說，0—6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅，7—12個月的嬰兒為8毫克，之後隨年齡增長，對鋅的需求量緩慢遞增，到14—18歲時增至最高量19毫克。

因為孩子生長發育快，對鋅的需求量逐漸升高，所以如果飲食上不足，就可能造成身體內缺鋅。

身體出現這7大信號，說明孩子可能缺鋅

1、食慾減退

挑食、厭食、拒食、含飯，普遍食量減少，部分孩子沒有飢餓感，不主動進食；

2、智力發育不良

多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差；

3、生長發育緩慢

身高比同齡組的低3-6厘米，體重輕2-3公斤；

4、異食癖

咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等；

5、視力問題

視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等；

6、皮膚損害

出現外傷時，傷口不易癒合;易患皮炎、頑固性濕疹；

7、免疫力低下，反覆感染

經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺盜汗。

葯補不如食補，給孩子補鋅有高招

俗話說，葯補不如食補。這話是有道理的，食補只要科學，大都有益無害。而且食材簡單，做起來健康又營養。因此如果家裡孩子缺鋅，媽媽可以試試這樣幾個食補方法。

胡 蘿 卜 番 茄 湯

原料：

胡蘿蔔，西紅柿，雞蛋，薑絲，蔥末，花生油，鹽

做法：

1）胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。

2）熱鍋下油，倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿蔔熟時，下入西紅柿，調入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。

健康小貼士：此湯適合3歲以上寶寶食用，含鋅量約35.55毫克。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品。

金 針 菇 菜 膽

原料：

金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、花生油、鹽、蚝油、水澱粉。

做法：

1）金針菇去根洗凈，菜膽去老葉洗凈，火腿、生薑切絲備用。

2）燒鍋加水，待水開後，倒入少許鹽、油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。

3）熱鍋下油，放入薑絲，煸出香味後，隨即倒入金針菇、火腿絲，調入鹽、蚝油炒透，淋入水澱粉，最後倒入菜膽即可。

健康小貼士：此道菜適合3歲以上寶寶食用。它的含鋅量約12.9毫克，並富含兒童成長必須的氨基酸。

豬 肉 白 菜 小 餛 飩

原料：

大白菜葉200克、豬肉餡1 50克、小餛飩皮150克；蔥末、鹽、香油各少許

做法：

大白菜洗凈，先汆燙，再沖涼、切碎；豬肉餡剁細，連同蔥末、鹽、吞油一起加入切碎的大白菜中調勻成餡料。每張餛飩皮包入少許餡料，捏成長小枕形餛飩，再放入開水中煮熟至浮起。

健康小貼士：此款小餛飩適合3歲以上寶寶食用。

寫在最後：

鋅的攝入一般都是通過日常飲食獲得的。所以，為了防止孩子缺鋅，媽媽們要注意調整一日三餐的飲食結構，並鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，同時養成良好的飲食習慣，不要偏食和挑食。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！