病人多醫生少，醫生拄拐手術！做好這十點可減少去醫院！
這幾天，在社交網路上，來自暨南大學附屬順德醫院(原「順德區第二人民醫院」)耳鼻咽喉頭頸外科副主任李郁明一下子「火了」，關於李郁明醫生左腳打著石膏做手術、拄著拐杖走入手術室的兩張照片引發廣泛關注。
原來李醫生前幾天自己因為打籃球時不慎扭傷了腳踝導致骨裂，骨科醫生幫他打了石膏固定，並建議他好好療傷一個月。
但李醫生還是打著石膏拄著拐堅持做手術， 他說：「病人多醫生少，能做就做吧」。並表示，自己一周至少要上手術台十八次，平均一天都有3台左右。「其他醫生都很繁忙，很多同事都很難休假，日常夜班也不少。」
在我們為醫生們默默點贊的同時，也引起了我們深刻反思。如今國大多數人都不關注養生，「年輕時拚命賺錢，到老了花錢買命」。
試想一下，假如哪天你真的需要做一次很重要的手術，但因為醫生短缺而耽誤了最佳手術時間，豈不是令人又悲憤又難過？
如果你做到了以下十點，不止會減少你去醫院的次數，還能強身健體，延年益壽！
一：早起時，床上多躺 3分鐘
如果一覺醒來立即穿衣起床，容易頭暈眼花。
清醒後，可以先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身下床。
不立即坐起站起，而是代之以平靜地躺一會兒，有助於避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動。
另外，建議本身就有高血壓的朋友，多了解自己起床後一小時內的血壓情況。
如果存在晨起後血壓增高的情況，可詢問醫生。
二：起床後，先喝一杯250毫升的溫開水
很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。
早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。
水溫在30度左右最為適宜。
三：晨起喝水之後去排便
專家表明，人在進食後的12小時後，食物才會變成大便排出。
而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。
若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。
四：每天吃早飯
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。
如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。
五：兩餐之間一杯茶
中醫古籍稱「茶為萬病之葯」。《神農本草經》載:「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。」
男人應喝綠茶，綠茶不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。
吸煙的男性可以喝綠茶時放點桂花、蒲公英根搭配成蒲公英綠茶代替綠茶來飲用。
因為蒲公英具有清熱解毒作用，能清肝毒，促進肝細胞再生，還有廣譜殺菌作用，能預防吸煙導致的口腔炎症。桂花味香醇，有去除有口腔異味的作用，並且桂花溫和，可以中和寒性，同樣適合秋冬季飲用。
女人可喝紅茶，紅茶較綠茶偏溫，經過發酵後所得，更適合女人喝。
紅茶不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。
若紅茶與玫瑰花一起搭配成玫瑰紅茶，能增強抗氧化、抗衰老的作用。
現代研究發現，玫瑰花具有很強的抗氧化作用，同時還有淡化臉部色斑，有美容養顏、活血通絡作用。
六：多菜、少肉、八分飽
《黃帝內經》中記載「飲食自倍，腸胃乃傷」，意思是如果攝入的食物過多，會加重腸胃的負擔，容易導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等不適。
長期如此，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷，影響健康。謹記：多菜、少肉、八分飽，進食細嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制類食物。
建議一日三餐要按照「結構合理、定時適量、溫熱適宜」的飲食三原則，適量安排「早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少」的三餐份量，儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。
七：想得開，不為瑣事斤斤計較
中醫常說，「大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾」，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體！
老人愛胡思亂想，為子女操心，還有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等問題，這些都會導致老人失眠、焦慮、抑鬱，甚至因心理因素引起的身體不適。
老人應放平心態，多些包容理解；培養興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋；多結交朋友，心情不好時多傾訴。
八：每天運動一刻鐘（15分鐘）
據調查顯示：每天運動一刻鐘，平均能多活三年。
一個人如果一天連15分鐘都抽不出來的話，那是對自己的極不負責任。
上班路上騎自行車，晚飯後出去快走、慢跑……太多的運動方法了，只是在於你去不去做。
九：飯後常揉腹
唐代醫學家孫思邈曾說道：「中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。」
現代醫學認為，經常揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉張力，以及淋巴系統功能，從而促進胃腸蠕動。
經常便秘的人，用掌心順時針方向旋轉揉腹，每次50~100次，能有效增加排便次數，改善便秘癥狀。
十：別熬夜、早休息、泡泡腳
越來越多人，因各種原因經常會熬夜到半夜12點多，但經常如此身體會垮掉，注意休息，別老熬夜，「年輕是資本」但不要太當「資本」了！
建議晚上11點睡覺，保證一天6-8個小時的睡眠，還有預防衰老！
睡前泡泡腳，可以通過足浴的方式提高身體免疫力，也非常有助於身體健康。
長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用。
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