手腳冰涼，教你7招暖過冬絕技

隨著天氣漸冷，不少人也變成了手腳冰涼的「冷美人」，即使不停的喝熱水、穿再多的衣服，仍然覺得冷。其實只要你會調養，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。

手腳冰涼是怎麼回事呢？

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

為什麼會導致手腳冰涼

1.氣血運行不暢 身體本身的陽氣並不虛衰，但氣運行不暢，導致陽氣在瘀滯體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。

2.壓力過大 精神壓力多大，過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。

3.激素變化 在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒肢冷。

4.生活飲食無規律 經常多度節食，吃寒涼食物，營養補均衡或者，平常久坐不動運動太少也會導致手腳冰涼。

5.平常不注意保暖 冷飲吃太多，寒冬天氣穿單薄等會導致手腳冰冷。如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦，體表的溫覺神經因為太過遲鈍而不能感受到冷。

手腳冰涼如何調節，易奢購認為可以從以下幾點出發

1.多喝水

一些情況下，我們所感到的寒冷是由於脫水造成的。人體內細胞的營養吸收和廢物代謝都需要水的參與。只有在水分充足的環境下，新陳代謝才能活躍，從而產生熱量。所以補充足夠的水份，不要讓自己的身體缺水對於維持體溫是很重要的喔～

2.狀態調整

情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

3.加強運動

平日鍛煉太少，多注意運動。早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍、瑜伽、等都有助於強化體溫調節能力。

4.不熬夜不要讓自己過於疲勞

長期的疲勞，焦慮，或者作息時間的不規律也會導致內分泌及新陳代謝紊亂，難以產生足夠的熱量。而熬夜的人一到凌晨就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛人侵人體，導致經脈阻塞的表現。

5.多搓手腳

冬季乾燥，塗上茱莉蔻護手霜，然後快速搓手搓腳，特別是按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，能改善末端血管的微循環狀況，讓手腳暖和起來。

6.飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

7.睡前泡澡泡腳

泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液循環。洗澡時，可用冷熱水交替沖淋手腳，藉由血管冷熱間的縮放，達到暢通血管的目的。

易奢購建議：手腳冰涼的人，在日常生活要養成良好的習慣，注意防寒保暖，多做運動，合理搭配的飲食等，讓手腳暖和起來，身體暖和了，心情才會更好。

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