怎麼放鬆頸椎？這幾招很管用
一個疼痛僵硬的頸部可以是由不良的姿勢或情緒上的壓力造成，有不良的姿勢時，頸部的弧線會向前凹，這會使頸部肌肉收縮以支持重量頗重的頭部，當你在生活上因為一些情況而有壓力時，你頸部及肩膀的一些肌肉會緊縮，當頸部肌肉維持在收縮狀態時，你的頸部就會疼痛，所以你可以做一些事來改善你的姿勢及減除壓力。
練習好的姿勢，當你有好的姿勢時，你的頸部，頭部會有好的排列，若你要聳肩或因為工作的須要而要彎身時，頸部的弧線會向前凹，這會使頸部肌肉疲倦且酸痛，唯一的方法是當坐著，站著，睡覺時的頸部的排列能夠得到改善。
坐著時：
為了維持好的姿勢，請遵循下列幾項：
1、當你坐著時將你的腳板平放在地上或放在腳凳上，如電話簿，你的膝蓋應比你的臀部稍低一些。
2、你可以使用卷狀的墊子幫助支撐你的頸部。
3、確定你的下背部有好的支撐，可以使用卷狀的墊子或將毛巾捲起來墊在背部。
4、在駕駛的時候確定你的背及頭部有好的支撐，踩踏板時不要很費力才踩得到。
5、避免坐太久或駕駛的時間過久，要常常休息，要試著做後面所建議的運動，至少每天一次
6、在打字或閱讀時要將你的文件豎立起來。
站著時：
站著時，請遵循下列幾項：
1、在你走路或站立時，試著將你的耳朵，肩膀和臀部的位置由側邊看成一條直線。
2、若你會站很久時，將你一隻腳放在較低的腳凳，常常換腳以減輕脊椎的壓力。
3、當你要低下身體時，維持挺直的背部用膝蓋彎曲。
4、工作時維持在你眼睛的高度，可以使用梯子以免太高使你必須費力往上或頭向後仰。
睡覺時：
睡覺或休息時，下列這些要點可以幫助你使你起床時有一充分休息過的頸部：
1、在穩固的床墊上睡覺或休息。
2、避免使用太高的枕頭或俯卧，這會使頸部肌肉抽筋(痛)。
3、為了使脊椎有好的排列位置，側躺，膝蓋彎曲貼敷藥膏如絡通萬康，且用枕頭夾在中間或仰躺且用枕頭墊在膝蓋下。
4、在頸部下放卷狀的墊子或枕頭。
解除壓力：
情緒上的壓力可以因為很多種的事情而產生，可能是擔心自己的工作或家庭，或因為生活上的一些事情而生氣，悲哀或害怕，這樣的壓力可以造成頸部疼痛或肌肉緊繃，它也可以使已經受損的地方變得更痛，你可以用一些方式減除或控制你的壓力，試試下列幾項：
1、在午休時間去走一走遠離工作的壓力。
2、規則且充分的運動。
3、想像自己在想去的地方或可以的話就去短期的旅行。
4、學習如何運用自己的時間。
5、用按摩放鬆自己頸部和肩膀的肌肉。
6、和朋友或顧問談談自己的壓力。
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