冬季養生到底該怎麼吃，大多數人都犯了這樣的錯誤

寒冷的冬天來臨，雨雪紛飛，北風呼嘯。人們都穿上了厚厚的衣服，但厚衣服只是擋住人體部分熱量不向外泄散而已，只有合理地選擇食物，才能夠調節人體的機能，在體內增加產生熱能的機制，禦寒效果才更佳。

我們到底要怎樣吃才能夠起到養生、調節體內產熱機制的效果呢？小編在此總結了以下幾類食物：

羊肉湯

富含熱量的食物

在人體內產生熱量最多的是脂肪，但大多數人一聽到脂肪都會退卻止步。在營養學中人體每天都必須攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪等，脂肪所能產生的熱能相當於其他兩種的兩倍多，這也是我們所見到的為什麼瘦子會比胖子怕冷。在食物中狗肉、羊肉、牛肉等畜肉都富含豐富的脂肪，冬季可多吃些。

毛血旺

富含鐵質的食物

實驗證明貧血者的體溫較正常者低0.8℃，產熱量低18%，新陳代謝也低很多。補充足夠的鐵質可提高體內產熱的效率，特別是女性朋友更應該多吃富含鐵質的食物。動物血、蛋黃、菠菜等都是含鐵豐富的食物，有助於禦寒。

白灼蝦

富含碘的食物

含碘的食物能刺激甲狀腺激素分泌，提高人體基礎代謝，增加熱量，並能促進皮膚血液循環。多吃海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物，也是提高禦寒能力的竅門之一。

紅酒

可是一到冬天很多人往往喜歡以酒禦寒，這種做法是不對的。人們在酒後感覺溫暖的原因是酒精能使心跳加速，促進血管擴張和血液循環，使身體內部的熱量散發到身體表面，這種感覺卻是短暫的，在酒精作用過後，身體內散發了太多的熱量，甚至會覺得更佳寒冷。所以，飲酒禦寒需謹慎。

以上就是小編給大家總結的冬季養生禦寒食療小竅門，你吃正確了嗎？有其他食療方法的朋友們也可以來補充哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！