中醫養生：不吃藥不打針，幾個食療偏方輕鬆解決更年期失眠！簡單易學！

養生專家——張其成

每個人都要經歷更年期這個時間段，而男性更年期的年齡往往是在50歲到60歲之間，而女性更年期的年齡一般都在女性絕經的前後這個時間段。然而，更年期最明顯且最煎熬的癥狀就是失眠！

如何治療更年期失眠，我們先來了解一下失眠原因：

1、生活壓力大，人際關係複雜：女性到了中年工作上的壓力，家裡的各類角色關係都會產生壓力、精神心理負擔等，都可以導致失眠產生。

2、身體潮熱盜汗：女性更年期雌激素分泌不足，夜間容易發熱出汗，會打亂女性原本的睡眠時間，讓更年期的女性情緒更加抑鬱或暴躁。

3、睡前不良習慣：睡前激動、臨睡前過度進食、睡前喝太多水、睡前用腦等。

4、雌激素減少，內分泌失調：女性在更年期因為卵巢功能衰退、雌激素分泌減少出現多種不適癥狀，同時引起失眠的癥狀。

更年期失眠影響到了神經的內分泌出現失調的現象，這樣就會導致腦部的神經系統失調，腦部的神經系統的功效出現紊亂。對於更年期失眠的治療，我們可以採用食療的方法。

【柏子仁茶】

處方：炒柏子仁15克。

用法：將柏子仁炒香，輕輕搗破，開水泡代茶飲。

功效：養心安神，潤腸通便。適用於血虛心悸、失眠多夢、盜汗、腸燥便秘等。

【泡傾城、蜜】

用法：取適量蜂蜜2~3勺，用熱水沖泡。

功效：調節女性內分泌，有效緩解更年期失眠、潮熱、月經不調等癥狀。

【桂圓洋參茶】

處方：桂圓肉3克，西洋參1克，冰糖適量。

用法：將西洋參切成小碎塊，與桂圓肉、冰糖一起放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋燜20分鐘，飲後可將藥渣嚼服。每日1劑。

【夜交藤粥】

製作：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取葯汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。

用法：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

功效：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。

除食療方法外，更年期也要注重「養心」，樹立正確的心態，培養自己的興趣愛好，如下棋、跳舞、瑜伽等，更年期為自己的生活而活。同時，加強身體鍛煉也必不可少！

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