長期蒙頭睡覺有什麼壞處，你知道嗎？

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生活中很多人都有蒙頭睡覺的習慣，有的是因為怕冷，有的是因為怕吵，有的則是因為膽小。怕冷的人覺得蒙上被子可以暖和些，怕吵的人覺得蒙上被子可以安靜些，而膽小的人蒙上被子覺得安全些，可是他們還沒有意識到，這樣做雖然暫時滿足了一時的需要，但卻會危害身體的健康。

呼吸是人的本能，也是維持生命的基本條件。人每時每刻都在呼吸，吸人氧氣到肺，之後肺毛細血管中的血液將新鮮氧氣送到身體各器官，保證人體細胞進行新陳代謝，之後呼出二氧化碳的代謝產物。即便睡著了也是「生命不息，呼吸不止」。

蒙頭睡覺最直接的結果是，被窩裡的氧氣越來越少，二氧化碳越來越多，會造成供氧不足，危害人的大腦。曾有嬰兒因蒙頭睡覺而致死的例子。

一般來說，一個成年人在睡眠狀態下，每小時要呼出30升左右的二氧化碳，蒙頭睡覺時這些二氧化碳就在被窩裡不斷積累，造成空氣含氧量降低。二氧化碳不是有毒氣體，清潔空氣中二氧化碳佔0．05％左右，可是當它的濃度達到0．2％時，空氣就會變得相當污濁，而達到1％時便會使人呼吸困難，達到5％時會使人產生氣喘、頭暈、四肢無力等癥狀。

蒙頭睡覺時，被窩裡除了氧氣越來越少、二氧化碳越積越多之外，還有從肛門排出的糞臭素和硫化氫等有害氣體，以及皮膚排汗而散發出的汗臭味。一個晚上吸人這種污濁的空氣，會使人睡不好覺，易做噩夢；醒後則會感到頭腦昏沉、渾身乏力、精神萎靡、沒精打采，影響第二天的工作和學習。此外，還易誘發鼻炎和感冒。

如果長期蒙頭睡覺，對人體健康的影響將會更大。有研究表明，長期蒙頭睡覺會使人的疲勞難以恢復，學習和工作的效率低下，並降低人體對疾病的防禦能力，甚至還有可能誘發心腦血管疾病。

還有一些科學家研究認為，人體腦幹尾端排列著一種能向大腦皮質發出警覺信號的網狀物質，被稱為「清醒細胞」。這些物質在人人睡後，功能減弱，處於抑制狀態；天亮時，則可喚醒沉睡的大腦皮質，使人從睡眠中醒來。而蒙頭睡覺會影響這種物質發揮作用，使人不易蘇醒。

總之，蒙頭睡覺對健康有害無利，我們應該培養自己的良好睡眠習慣。

睡眠習慣匯總

(1)不宜仰卧睡

仰卧睡姿易導致舌根下墜，容易阻塞呼吸，使人感覺胸悶。

(2)不宜俯卧睡

俯卧睡姿將全身大部分重量都集中壓在了胸部和腹部，當胸部和腹部受到過重壓力的時候，就會影響呼吸，加重心臟負擔：此外，俯卧時要偏頭，這很容易造成頸肌受損。

(3)不宜左側卧

左側卧位時不僅使心臟受到擠壓，同時還會讓胃腸受到壓迫，減慢胃排空，影響睡眠質量。

(4)不要張口睡

張著嘴睡覺可能讓空氣中的病毒和細菌乘虛而入，同時肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激也易引起疾病。

(5)不要抱胸睡

把手放在胸口上睡覺會對胸造成壓迫，使胸廓活動受阻，肺通氣受阻，造成呼吸不充分。

(6)不要對燈睡

對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

(7)不要當門睡

直接當著打開的門窗睡，會讓風直接吹到身上。人在睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，此時冷空氣就會侵入身體，引發感冒等疾病。

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