流傳了這麼多年的「排毒」，居然都是騙人的？

體內參與排毒的部分主要有五個：

肝臟：肝臟會將有毒的重金屬、有害化學物質等毒素轉化為水溶性物質排出體外。

腎臟：不斷過濾血液，使毒素通過尿液排出。

腸道：小腸內的派伊爾氏淋巴結會將寄生蟲和其他外來物質排除在外。正常的結腸運動，會沖刷出有害物質。

肺部：可以過濾掉空氣中的很多有害物質。鼻子里的細毛可以捕捉到灰塵，更小的顆粒進入肺里，會從呼吸道中被排出。

免疫系統：識別外來物質，並將其從體內清除。

身體就是按照以上的步驟去「排毒」的，目前沒有任何辦法，可以讓身體更好的排毒。

如果大家購買了排毒食品、保健品、辟穀班課程、書籍，並且努力的執行，可不止是花錢買沒用，極有可能是花錢買危害。

排毒往往弊大於利

有一些排毒文章僅推薦大家多吃蔬菜、全穀物食品，這類的建議是沒有危害的。

但商業排毒產品很可能損害健康，目前排毒商品主要面向減肥人群：

1. 排毒果蔬汁/禁食/吃非常少的食物/只吃蔬菜水果

它們的共同特點是提供極低飲食熱量，它們的危害也是相似的：造成肌肉量下降，基礎代謝降低，極端的飲食還有可能造成脫水。

2. 清洗腸道/排宿便（主要清理的是結腸）

宣稱有排宿便功效的這類產品主要是讓大家腹瀉，其中比較常見的成分是氫氧化鎂、鼠藥李、決明子、荷葉等。

而使用清腸產品可能引起以下不良後果：瀉藥引起的排泄、脫水和習慣性便秘等。

3. 宣稱可以進行「肝臟排毒」的產品

這類產品的目標往往是脂肪肝、常喝酒、轉氨酶偏高的人群。

目前證明可以保護肝功能的是乳薊，用來防治蘑菇中毒及其他肝功能紊亂，這和排毒不同，但商家往往宣稱其能排毒。

推薦健康「排毒」習慣

1.每天要喝至少2500毫升的水

攝入足夠的水分，才能使身體裡面的各個系統正常運作，細胞才能正常的進行代謝，才有足夠的水分通過出汗和排尿將毒素排出體外。

2.適當按摩促進循環

適當的按摩能夠促進血液的循環，幫助緩解我們的肌肉緊張情況，既能夠緩解壓力，還有利於排毒。

3.運動刺激淋巴排毒

運動有助於身體健康，還能幫助預防疾病，增強體抗力。經常運動能夠促進血液循環，刺激淋巴來進行排毒。

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