老是腎虛，中醫教你補腎，方法好用

俗話說：腎臟是先天之本，也是藏精之所。大家都說枸杞子能夠達到補腎的效果，但是有的人吃了之後卻不能夠達到補腎的目的，因此需要換另外一種吃法才能夠達到補腎的目的。

中醫說，我們一般都是通過吃補腎的食物來進行補充體內的腎精，但是腎臟有一個封藏的功能，如果腎臟的封藏功能是正常的，補進去的腎精就可以留存在我們的體內，封藏在腎臟里；如果封藏功能出現問題，上面不停地進行補，但是底下還在不停地漏，一邊補一邊漏，這樣子是沒有任何作用。所以，掌握好正確的補才是關鍵。

中醫獨特的補腎方法：澀補法

一、需要補腎的人群

1、腎精不固。表現為遺精，滑精，早泄

2、膀胱失約。表現為尿頻，夜尿增多，尿失禁，尿後餘瀝，咳則遺尿

3、沖任不固。表現為月經淋漓不斷，崩漏，帶下清稀，胎動易滑

4、腸虛滑脫。表現為久瀉不止，大便失禁

5、腎精下滑。表現為尿中精微物質漏出，尿濁，蛋白尿，血尿

二、澀補地龜湯

【主要的材料】

1、熟地：具有純補腎精的效果，生腎血（君葯）

2、敗龜板：發揮出補腎潛陽的作用

3、黃芪：益氣，黃芪具有補氣固表，利尿托毒，排膿，斂瘡生肌的功效。《日華子本草》記載：「助氣壯筋骨，長肉補血。」

4、當歸：活血養血，當歸味甘而重，故專能補血，為補血第一葯，適用於心肝血虛證所致的面色蒼白或萎黃、倦怠乏力、唇甲淺淡無華、頭暈目眩、心悸失眠等症。

5、沙苑蒺藜：補腎固澀（君葯）沙蒺藜味甘，微苦，性溫，歸肝、腎經，質潤性和;具有補腎固精，養肝明目的功效;主治肝腎不足，腰膝酸痛，遺精早泄，遺尿尿頻，頭昏目暗，耳鳴眩暈，白帶過多。

6、蓮須、蓮肉、金櫻子、芡實中藥材，具有固澀的作用

【中醫專家溫馨提示】由於每個人情況不同用藥不同，因此要結合醫生進行用藥上的指導，才能夠充分發揮出其中的效果。

三、補腎四寶粥

【主要的材料】胡桃肉、蓮子、山藥、芡實

做法一：首先是將胡桃肉、芡實、蓮子和淮山藥打粉，各取等量，一調羹左右放在水裡攪拌均勻，在電磁爐上不斷地攪拌，煮開食用，時間大概是3-5分鐘。

做法二：首先是取胡桃肉、芡實、蓮子、淮山藥各15g，再將其浸泡2小時，與五穀雜糧煮粥。

【作用效果】輔助治療，健脾補腎，固澀益精。

【中醫專家提示】對於邪氣比較盛，濕濁比較重，便秘的患者慎用。

四、調息固腎操

1、堅持站立

兩腳分開與肩同寬，全身放鬆，立身要中正，氣慢慢從上向下沉到丹田，屈髖屈膝，慢慢地調勻呼吸。

2、懂得升降

吸氣向上升，把胸腔充滿，充分的把肺打開，呼氣的時候降，把胸腔的氣沉到丹田。

3、開合

吸氣的時候雙手向兩邊打開，氣向左右充滿，合的時候呼氣放鬆，做3遍後兩手放下。

4、握固

兩手的拇指放在掌心，其餘四指握起來，同時兩腳十趾抓地。有一個動作要領簡稱吸、抵、閉、撮，需要和握固同時做，吸是吸氣，抵是舌抵上顎，閉是在吸氣吸到一定程度的時候閉住呼吸，撮是提肛。

【效果】不吃相應的食療或者是藥物，用過端來你也是能夠達到補腎的效果。鍛煉的最佳時間是在早上起床之後，一般做15-30分鐘就可以了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！