肝不好，懂得養肝才長壽，別等到出事了才後悔！
如今，肝病的人群是越來越多，這帶給了患者很大的困擾，甚至是嚴重影響了正常的工作還有休息。肝臟作為人體中消化還有代謝的重要器官，一旦肝臟受到了嚴重的損害，就會對健康造成很大的威脅。
我們經常都會聽到說養命先養肝，為了有效對肝臟進行呵護，關注健康，做到有效防治，那就要堅持這樣子做：
1、保證充足的睡眠時間
現在，有的人總是會熬夜，這樣子就很容易會熬出有肝病。人在睡眠的過程中，身體會處於一個自我修復的模式，如果長期長期熬夜，導致肝臟不能夠正常休息，不能夠進行排毒，身體上的抵抗力也會大大下降。尤其是對於一些已經感染了肝炎病毒的人群來說，熬夜更加會加重病情。
2、早上起床之後要及時排尿
排尿、排汗、排便都具有排毒的作用，經過了一個晚上的身體調節，累積了一整夜的毒素，因此在早上起床之後要及時進行排出體外，避免引起毒素的滯留，長期下來還會導致肝臟出現中毒，對肝臟造成嚴重的損害。
3、不能夠暴飲暴食
有的人，在美食麵前，總是會抵擋不住誘惑，一旦出現了有暴飲暴食的情況，就會直接損害到胃腸道的健康，導致體內的自由基也是大大地增加。專家表明，東西吃得太多的情況喜愛，也會直接增加胃腸道的負擔，出現脂肪肝的風險就會大大提高。肝臟的能夠起到對付自由基，排除毒素，凈化血液的關鍵作用。
4、避免吃太多葯
由於身體上的各種原因，有的人需要長期服用相應的止痛藥來達到一定的止痛效果。凡是葯都是有一定的毒性，也會導致肝臟造成嚴重的損傷。經過了相關的研究中發現，多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，直接導致出現藥物性肝炎的疾病。
5、避免吃太多油炸類食品
相關專業人群進行了深入的研究，持續吃一個月的油炸類食品的情況下，就會導致肝臟產生明顯的變化，引發起肝炎的酶的變化。脂和飽和脂肪酸的不斷堆積會導致出現有脂肪肝的疾病，長期吃不健康的食用油，也會直接增加肝病還有心臟病的危害。相對而言的情況下，橄欖油和芝麻油會更加健康。
懂得養肝才會更加長壽，下面為你介紹食療的養生秘方:
一、養肝湯
1、枸杞羊肝湯
【材料】羊肝100g、草菇20g、胡蘿蔔5g、生薑1小塊、杜仲10g、枸杞子5g、何首烏5g。
【做法】首先是把生薑、胡蘿蔔、草菇洗凈均切薄片。三味中藥用冷水浸泡、洗凈備用。然後把羊肝洗凈切厚片，加入生薑片、料酒，拌勻腌10 分鐘，再放入沸水燙一下，撈出洗凈。用杜仲、何首烏和骨頭事先熬好高湯，再放入生薑片、胡蘿蔔片、草菇片、精鹽、枸杞和羊肝片一起燒開。最後是加入白鬍椒粉，燉煮約10分鐘即可出鍋。
【功效】此湯具有養肝明目，益精補血的效果。能夠用於慢性肝炎，見目昏，耳鳴，肝腎虛弱患者。現代醫學研究表明，枸杞子含有胡蘿蔔素、甜菜鹼、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。
2、綠豆湯
【材料】綠豆
【做法】首先把綠豆洗凈，冷水下鍋，加蓋熬煮，中途不可開蓋;沸騰5-6分鐘後立刻關火，將湯倒出來，天天當水喝。此時是湯最綠的時候，也是最養肝護肝的，切不可煮過頭，那就只有解毒的作用了。
【功效】綠豆屬清熱解毒類藥物，具有消炎殺菌、促進吞噬功能等藥理作用：其籽粒和水煎液中含有生物鹼、香豆素、植物甾醇等生理活性物質，對人類和動物的生理代謝活動具有重要的促進作用。綠豆性味甘寒，入心肺二經。內服具有清熱解毒、消暑利水、抗炎消腫、保肝明目、止泄痢、潤皮膚、降低血壓和血液中膽固醇、防止動脈粥樣硬化等功效。
二、養肝茶配方
1、金銀花茶
取少許的金銀花，將其放入到杯中，用開水沖泡就可以引用了，如果嫌味道太淡的話，還可以加一些蜂蜜來調味，它能夠清除肝毒，還能夠加強身體的防禦功能，在春季的時候喝效果最好的。
2、四子飲
準備好決明子、枸杞子、女貞子和菟絲子，各6克左右，用沸水沖泡以後就可以直接飲用了，能夠起到滋養肝臟強壯腎臟的作用，對於改善便秘也是有所幫助的。女貞子 是一味補腎滋陰、養肝明目的中藥，可治肝腎不足、頭暈耳嗚、頭髮早白及兩目昏糊等病症 。菟絲子甘、溫，歸腎、肝、脾經，具有滋補肝腎、固精縮尿、安胎、明目、止瀉之功效，始載《神農本草經》，被列為上品。甘味一般具有滋補作用，甘辛微溫，稟氣中和，既可補陽，又可益陰，具有溫而不燥，補而不滯的特點。
TAG:康之家 |