醫生：7種食物是「降糖高手」，幫你總結，存好改善血糖！

糖尿病、高血糖，這兩個詞在我們生活中出現的頻率越來越高。控制血糖已成為日常生活中至關重要的事情。俗話說，「葯補不如食補「 那麼今天小編為大家介紹一些有助於控制血糖的食物吧！

1.胡蘿蔔

研究發現，缺乏維生素A的二型糖尿病患者不利於治療；

恰好，胡蘿蔔中富含的維生素A，可以有效的補充維生素。此外，胡蘿蔔的含糖指數偏低，不會影響糖尿病患者的血糖。

最好能生吃胡蘿蔔，因為未經烹飪的胡蘿蔔血糖指數更低。

2.苦瓜

苦瓜中含有的苦瓜甙不僅有類似胰島素的作用，還有刺激胰島素釋放的功能，平穩降血糖，能改善胰島素功能，修復β細胞減輕和控制Ⅱ型高血糖併發症。

新鮮苦瓜中提取的物質，沒有任何明顯的副作用，其藥用價值可與人工合成的降糖藥物相媲美。

3.核桃

核桃富含多不飽和脂肪酸，有助於改善胰島素水平、控制二型糖尿病。研究表明，適量食用核桃可以減輕體重，從而控制糖尿病進一步發展。

4.蘋果

蘋果的血糖指數較低，不會增高食用者的血糖水平。此外，蘋果富含可溶性纖維，會減緩消化速度，增加果腹感，從而阻止患者過量飲食，防止血糖水平飆升。近期也有研究表明食用蘋果有助於降低患二型糖尿病的風險。

5.洋蔥

洋蔥含有的有效成分，能夠阻止癌細胞的分裂生長，能很好的預防癌症的效果;

洋蔥中獨有的前列腺素A可以起著擴張血管，降低血液黏度的作用，因而對調節血脂、血壓都有一定的作用;

洋蔥還有殺菌、美白、改善便秘等多種功效。

6.蘋果醋

降低罹患糖尿病的風險，可以在飯前飲用20克蘋果醋來改善餐後的胰島素敏感性。

7.黑木耳

黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

日常注意事項：

減少高油脂食物的攝入

多運動，最好每天堅持30分鐘左右的運動

戒煙酒

定期做血糖檢查

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