怎樣睡個好覺？專家告訴你：就算晚睡，也別晚起

第一個原則，是別貪睡晚起。陸林說，許多人熬夜後，會選擇晚起幾個小時補覺，這是錯的。「你習慣6點起床。有次晚睡了4個小時，你決定10點再起。結果是後面幾天都睡不好。」陸林說，「應該照常起床，最晚別超過七點。缺的覺夜裡補。」

第二個原則，不要在床上想事。「床是用來睡覺的。電視、手機應該起床去看；想問題，你就離開床去想。」陸林說。

第三個原則，別飲酒助眠。陸林說，酒可以抑制神經，但抑制解除後人就會醒來。所以醉酒者往往半夜就醒。而且喝酒的效果會遞減，有些病人發展到喝半斤白酒才能入睡。

第四個原則，睡不好，去醫院。陸林說，很多人長期失眠但從不就醫，認為治不好。實際上，80%的睡眠障礙都可以醫治，失眠有成熟的診治流程。不少人不願吃安眠藥，怕有依賴性。但陸林說，遵循醫囑去吃安眠藥有好處，不應該扛著。

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