眼睛總是覺得很累？可能你已經是「亞健康眼」還不自知

現代人的學習、工作節奏都很緊張，各種壓力也很大，不少人的身體處於亞健康狀態。那麼你聽說過眼睛也有亞健康狀態嗎？經濟飛速發展的今天，90%的外界信息由眼睛接收。信息爆炸，增長了人的見識，卻使眼睛超負荷工作。

為什麼總感覺眼睛累？

如果我們高強度、長時間用眼，視覺在超負荷工作之後出現的一種持續衰弱狀態，即稱之為視疲勞綜合征。

視疲勞不是一種獨立的眼疾，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。一旦我們「過度用眼」，過度地使用了眼的調節能力，眼睛的疲勞狀態很快會隨之而來。

但視疲勞不僅僅是看近看遠不能自由調節那麼簡單，它甚至對身體也有反應！

視疲勞帶來的癥狀有這些：

1、視覺障礙

如視物不能持久、遠近不能調節、視物變形、視物不清或重影、視物不穩（文字跳躍）。

2、眼部不適

如眼酸、眼脹、眼痛、眼睛乾澀流淚、癢及異物感。

3、眼表病變

如慢性結膜炎、麥粒腫、霰粒腫及瞼緣炎。

4、全身癥狀

如頭痛、眩暈、噁心、胃部不適、急躁、心悸、失眠、記憶力下降。

只要有以上1-3種癥狀出現，就說明視疲勞已經在向我們的身體發出警告了。如果眼睛或者身體已經收到了「疲勞」信號，是時候停下來，讓眼睛好好休息。

怎樣才能讓眼睛放鬆，有什麼辦法可以緩解眼睛疲勞？

最簡單的方法是：減少用眼時間。

如果實在做不到，可以嘗試以下這些方法：

1、每看1小時電子屏幕，就看遠處10分鐘

請注意，是「遠處」，在電腦旁邊擺個花草，或者把電腦背景調成綠色，是不行的。

2、隔一段時間閉眼休息一下，防止眼睛乾澀

眼睛乾澀，自行眨眼滋潤也沒什麼效果的話，還是建議到醫院就診。

3、調節屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好

眼睛與屏幕保持在同一水平線，距離60cm以上為佳。

4、眼睛累了，用溫水浸泡過的毛巾給眼睛來個熱敷

還疲勞，就停止工作，小憩一下吧。

5、配戴隱形眼鏡的朋友，請適度使用

備一副框架眼鏡，長時間看電子屏幕時換上。

6、不熬夜

充足的睡眠，給眼睛足夠的休息時間非常必要。

如果情況比較嚴重時，就要及時去醫院就診，與醫生仔細溝通，完整表述自身的情況，醫生才好幫助你找出視疲勞真正的原因，這樣才能得到一個精準的解決方案。

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