冬季是呼吸道疾病的高發季節，濕度比較低、人體的的鼻咽喉部的粘膜就會變得十分乾燥，而且很容易發生細微的破裂，讓病毒乘虛而入。

好多人感冒或呼吸道感染後，沒有胃口，吃啥也沒味。俗話說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，何況是生病？有些人認為生病後要大補特補，這是不對的。那麼感冒後吃什麼才能促進身體早日康復呢？

1、多飲白開水

由於身體發熱、呼吸增快、咳嗽及氣管中分泌物增多等原因，使體液丟失較多，因此要注意多補充液體，最好的液體當數白開水，這便於防止脫水現象的發生，並可減少呼吸道內分泌物的粘稠和乾結，利於咳出痰液。

2、多吃蔬菜和水果

感冒時，體內維生素A的消耗增加，血中維生素A的含量降低，所以在飲食中要注意多吃一些富含維生素A的深綠色、橙綠色的蔬菜和水果，如番茄、南瓜、檸檬、芒果、橙子、木瓜等，以增加身體的抗病能力。

3、進食易消化的食物

患感冒後，由於胃中消化酶的活力受到影響，一般會出現食慾不佳的現象，甚而伴有嘔吐、腹瀉和便秘等癥狀。所以吃的食物要容易消化，不宜過咸或過甜，不進食油膩或刺激性的食物，如豬肉、牛肉、油炸食品等難以消化的油膩食物。

應選用營養豐富而又容易消化的清淡稀軟食物，這樣有利於減輕脾胃負擔。因此，各種粥和湯就是感冒後最合適的食物了。

白米粥、小米粥、小豆粥、玉米粥或是米湯、蛋湯、藕粉、煮得很爛的麵食等流質飲食，配合鹹菜和腐乳等小菜，清淡爽口，既能滿足營養需要，又能增進食慾。

4、不宜吃顆粒狀硬果類食物

兒童感冒期間，易伴有咳嗽癥狀，進食顆粒狀硬果類零食要特別注意，預防食物誤吸人器官引起氣管異物。

5、要少食多餐

對於感冒期間飲食既要滿足個人的口味，還要注意營養的合理搭配。除早、中、午餐外，上午再各加餐1次，食品多以牛奶、雞蛋羹、水果、果汁、碎菜、稠粥為宜。

總之感冒飲食要遵守 「清淡飲食，素食為主，稀軟易消化，不暴飲暴食」 的原則。除了要注意飲食外，充足的睡眠也是非常重要的。

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