美容養顏的食物——排毒篇

「排毒養顏」是個全民話題，只有及時排除體內的有害物質以及過剩的營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。

今天就介紹介紹具有排毒效果的食物。

蔬菜類

所有新鮮的蔬菜含豐富的膳食纖維，利於排便。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖，肉，蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。

推薦蔬菜：青菜，菠菜，芥藍，大白菜，胡蘿蔔，白蘿蔔，黃瓜，苦瓜，花菜，芹菜，蘑菇，黑木耳，紅薯，山藥，南瓜，西紅柿，蘆筍，洋蔥，蓮藕，大蒜，海帶。

推薦菜譜：菌菇湯，醋溜白菜。

水果類

水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。

推薦水果：蘋果，葡萄，西瓜，荔枝，檸檬，桔子，柚子。

五穀雜糧類

五穀雜糧含有大量的纖維質，可以促進腸胃蠕動，排除毒素。綠豆，薏仁還有利尿消腫的效果。

推薦雜糧：綠豆，紅豆，小米，燕麥，薏仁。

推薦食譜：綠豆粥，牛奶麥片。

其外還有：

蜂 蜜

對潤肺止咳，潤腸通便，排毒養顏有顯著功效，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

茶 葉

富含茶多酚，具有解毒作用，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。

酸 奶

含豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定胃腸，是的積存在腸道的毒素，變得容易排出。

醋

有益於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。

牛 蒡

牛蒡可促進血液循環，新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，有助排毒，消除便秘。

.牛蒡茶

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