腰間盤突出，疼得厲害？每天做做這個，堅持半個月，效果自己看！

生活中有很多東西，值得我們反思，每當遇到棘手的問題時，我們隊困難做出的反應，很大程度上都對我們的生活有很大的影響。遇到腰間盤突出類的骨病問題，我們正確的選擇，不是逃避或者繞開他們。而是從容的面對它們，儘快的解決它，才能讓我們更加快速的逃離它帶給我們的痛苦。其中以下兩種原因較為常見

1、妊娠：妊娠期間整個韌帶系統處於鬆弛狀態，後縱韌帶鬆弛易於使椎間盤膨出。對此我們進行了有關的調查研究，發現在此時，孕婦腰背痛的發生率明顯高於正常人。

2、 腰部過度復負荷，從事重體力勞動和舉重運動，可因過度負荷造成椎間盤早期退變，是腰椎間盤突出症的誘因。長期從事彎腰工作，如煤礦工人或建築工人，需經常彎腰提取重物，使椎間盤內壓力增加，易引起纖維環破裂，髓核突出。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、肌肉麻痹：因腰椎間盤突的癥狀造成癱瘓者十分罕見，而多系因根性受損致使所支配肌肉出現程度不同的麻痹征。

2、下肢麻木及感覺異常：下肢麻木一般與下肢放射痛伴隨出現。臨床上腰間盤突出患者主要有主觀麻木和客觀麻木之分;主觀麻木是腰間盤突出患者感覺腿及足背部發麻發木，像千萬條小蟲爬行一般，但用針刺檢驗和其他部位的皮膚完全一樣;

3、間歇性跛行：腰椎間盤突出後位於椎管之內，佔據了椎管一定的空間，使得椎管對脊髓或者神經根產生了一定的壓迫，尤其在患者站立或者行走的時候明顯（患者在行走一段時間後，出現腰痛或下肢痛），經過一段時間的休息後癥狀又有所緩解。

腰椎間盤突出緩解方法

撐腰鍛煉，不適宜做懸垂鍛煉 者可做撐腰鍛煉。雙腳叉開與肩同寬，全 身放鬆。隨著雙臂緩慢上舉的同時用鼻緩 緩吸氣。雙臂高舉過頭頂，眼看天，腰部 向上直撐到最大限度，這時停片刻。然 後，隨雙臂慢慢放下的同時用嘴慢慢呼 氣。最好選擇空氣清新地方做。

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分享護理方法

1、病情千萬不能夠拖延,如果患者屬於輕度腰椎間盤突出的話，此時是可以儘快治癒的，但是如果患者的病情惡化，單純依靠休息是沒有效果的，需要進行牽引緩解、物理緩解或藥物緩解，患者應該及時到醫院進行緩解，預防其他併發症發生!

2、腰部保暖。患「腰突症」者或腰 痛者，在季節交替，天氣變冷時要比常人 提前添加衣服，嚴寒季節要穿毛、棉背 心，夏季要做好腰部防潮濕著涼受寒工 作，因這些都是腰病發生的誘因。

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