男人這裡不達標還越來越少，要高度懷疑腎有問題，越少越嚴重

男人的健康問題最為普遍的就是腎疾病，腎有問題也不會坐以待斃，會通過身體發出一些信號警告我們，其中最為明顯的就是頭髮。

男人頭髮發量不達標還越來越少，要懷疑腎出現了問題，越少越嚴重

中醫認為，「腎為先天之本，其華在發」。腎主藏精，精生血。說明血的生成，本源於先天之精，化生血液以營養毛髮。

脫髮掉發不要掉以輕心，頭髮越來越少，說明腎虛在逐漸變嚴重，而腎虛越嚴重，頭髮掉得更多。

腎不好，怎樣養腎補腎？4大食療方，收！

男人養腎補腎，掌握一些養生和食療的方法，簡單輕鬆，可以很好的改善調理，使腎強大起來。

1、中藥食療方

食材：人蔘10克，瑪咖8克，枸杞8克，大豆8克，葛根、芡實各5克、蜂蜜或白砂糖適量。

做法：所有中藥材切碎，加入適量的水，熬煮1個小時左右即可熄火飲用，每天3次，12天為一周期，連喝兩周期即可緩解疲勞、精力不足、陽痿等腎虛現象。特別要注意，要當天熬煮當天飲用才能保證藥效。

嫌熬煮麻煩和效果不明顯的，也可以直接選擇喝它們的發酵菌液，就像人蔘瑪咖複合菌發酵飲品，就是把人蔘和瑪咖進行萃取濃縮，再和益生菌結合長效發酵得出的，有效活性成分經過提純後含量更高，人體吸收後直接隨著血液滋養腎臟，效果更好更快。

2、龍眼肉粥

食材：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

3、當歸牛尾湯

食材：當歸30g，牛尾巴1條。

做法：把牛尾巴去毛切成數段，水適量煮湯，待熟後加食鹽調味，飲湯吃牛尾。

需要注意的是，這個湯適宜用於冬春寒冷季節。

4、鐘乳石煮牛奶

食材：鐘乳石30g，鮮牛奶350ml。

做法：把鐘乳石搗碎，用紗布兩層包好，放人鮮牛奶中，煮沸片刻，去鐘乳石，飲牛奶。

除了食療，外養也不可少：

1、搓耳

按摩耳廓能調節腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

2、搓腰

3、擦丹田

此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

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