安全降低高血壓，這6種食物最有效
高血壓 是一種很常見的慢性病，是指體循環動脈血壓增高為主要特徵，早期可能無癥狀或癥狀不明顯，僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高，並在休息後恢復正常。隨著病程延長，血壓明顯的持續升高，逐漸會出現各種癥狀。此時被稱為緩進型高血壓病。緩進型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。當血壓突然升高到一定程度時甚至會出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴重時會發生神志不清、抽搐。這就屬於急進型高血壓和高血壓危重症。
那高血壓到底有哪些危害呢？
高血壓的危害主要表現為對大腦、心臟、腎臟、視網膜的損害。血壓增高血流加速血流對血管壁的內皮細胞造成損害內皮細胞脫落血脂從脫落的內皮細胞間隙沉積在血管壁血管的動脈粥樣硬化，長期的高血壓也會導致血管發生玻璃樣變性血管管腔變狹窄。
高血壓病因不明，與發病有關的因素有關
1.體重：肥胖者發病率高。
2.遺傳：大約半數高血壓患者有家族史。
3.年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。
4.食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽20g/日發病率30%。
5.環境與職業：有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村。
多吃這6種食物，安全降低高血壓
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，菠菜含有多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用，高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素。因此膳食補鉀，有益降血壓。
山藥是眾所周知的重要滋補聖品。富含大量的黏蛋白，對人體有非常好的養生功效。長期食用山藥對身體有較多的益處，不僅可以預防脂肪沉澱在血管上，防止很多疾病的發生，還能調節高血糖，高血壓，高血脂。
西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防治心血管疾病和高血壓有益。經常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，而其中含有的多種脂類，具有潤腸通便的效果；所含的脂肪酶、水解酶等有降低和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內的沉積，從而起到降血壓、預防冠心病的作用。
據研究，洋蔥的提取物中含有可降低膽固醇水平的環蒜氨酸和含硫化合物的混合物，還含有前列腺素和能激活血溶纖維蛋白的活性成分。這些物質能舒張血管，降低外圍血管和冠狀動脈的血流阻力，降低血壓，促進鈉鹽排泄，對老年高血脂、高血壓和冠心病有良好療效。
羅布麻茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽鹼性化合物的結晶，靜東堂羅布麻生長在高鹽鹼地里，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預防和祛除血管里的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓?血脂升高的目的
TAG:血壓 |