給你一份價值2000萬歐元的睡眠建議
據美國智庫蘭德公司估算，美國每年由於工人缺覺所引發的生產力下降、死亡風險增加等現象會導致4110億美元的經濟損失。而具體到日常世界，運動員因睡眠問題導致的發揮失常，也會造成數萬美元的損失。
Nick Littlehales原本是跨國寢具企業的職員，後來成為英超曼聯隊的睡眠教練，也為皇馬等球隊服務過，有時還會進入這些超級巨星的卧室提供專業服務。
對職業運動員而言，身體狀態同臨場發揮有著密切的關係。在2018年1月18日進行的一場NBA比賽中，鵜鶘隊綽號「濃眉哥」的安東尼·戴維斯上場38分鐘，拿下8分7籃板3助攻，球隊也以1分之差負於聯盟戰績墊底的老鷹隊；但昨天他的表現是上場45分鐘，拿下45分16籃板2助攻，球隊以3分優勢擊敗聯盟戰績第二的凱爾特人隊。相隔一天，戴維斯打出來的表現卻是2000萬美元和300萬美元的差別，睡眠不足、身體疲憊是導致此現象的重要原因。
一般人一輩子都賺不到超級球星一年的薪水，可100塊也是錢啊，因為睡眠不足損失哪怕1塊錢，也會造成割肉般的生理痛感。Littlehales所倡導的R90睡眠法，以睡眠周期為核心，力求通過生理、心理、行為和環境上的改變，達到最優的睡眠效果。
生理調節
生物鐘是人類億萬年進化的結果，晝出夜伏深植於人類基因之中。晚間活動興起於近200年間，與此同時人類睡眠時間呈現持續下降的趨勢，睡眠障礙、睡眠問題也井噴式暴發。
不要熬夜是Littlehales的忠告，短短200年的習慣變化，依然敵不過億萬年的基因編碼。要想擺脫睡眠問題，第一要務即是告別熬夜。
心理調節
雞湯文作者告訴大家：獨處也是一種能力。當代社會裡獨處更多是一種狀態，與能力無關，與選擇無關，你就是被拋入一個獨處的世界。睡眠即是天然的獨處，你不必面對任何人，不必面對外部世界，各種情緒、念想只會在夢中發酵。
Littlehales建議睡前停止思考與工作、感情相關的問題，儘力放空自己，以快速入睡。
行為調節
移動互聯網時代，幾乎每人一部手機，大家幾乎時刻與手機相伴。根據某些研究的說法，電子屏幕所發出的藍光，會干擾褪黑素的分泌，令人難以入睡。所以老派人士Littlehales建議年輕人睡覺之前就把手機放在卧室之外，也不要在床頭使用任何所謂的「助眠燈」，因為那隻會讓你更加難以入眠。
刷微信、看微博、玩遊戲、讀小說，這些與手機相關的活動，最好在睡前15分鐘結束。
環境調節
卧室居於住宅的核心位置，三室一廳，三室兩廳，兩室一廳，一室一廳，無論套房大小，卧室總在客廳、餐廳之前。卧室既包含於生活空間中，又獨立於日常生活，它功能單一且專業。
多數人傾向於把卧室塞滿，以營造柔和溫馨的感覺。而根據Littlehales的經驗，卧室應當涼爽，同時要避免光線、聲音和氣味方面的干擾。遊戲機、大功率風扇、強勁的暖風空調和漏光的窗帘，都應該被請出卧室。
Littlehales提供的睡眠建議，對運動員有效，理論上對普通人也會有效。不過懶惰與放縱實乃人之本性，有多少人願意過著這樣「禁慾」的生活？如果有一款產品，能夠幫助大家改善睡眠質量，可以說就非常完美了。
Fitsleep睡佳健康助眠儀，是一款集成Multi-Sensor的腦電助眠設備，擁有兩項核心功能。
1，Fitsleep睡佳能夠精準監測用戶的睡眠質量、心率和呼吸率等數據，幫助用戶了解自身睡眠狀況，並及時作出調整。如果你都不知道自己睡得怎麼樣，不了解自身睡眠的特徵，又該從何下手改善睡眠呢？所謂知已知彼才能百戰百勝，只有先了解睡眠障礙才能精準解決睡眠障礙。
2，Fitsleep睡佳擁有獨創的腦電助眠晶元系統，可以通過腦電調節，改善神經遞質分泌的情況，縮短用戶的入睡時間，提高深度睡眠比例，改善睡眠質量。Littlehales強調睡眠周期的作用，Fitsleep睡佳恰好是對單一睡眠周期進行提升的利器。
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