孕期該吃點啥？盤點孕婦禁忌食物＆amp；適宜食物
從準備懷孕起，准爸媽就在搜集各種孕期注意事項，尤其是吃的方面。那麼，到底哪些食物是孕期的禁忌，哪些又適合孕婦吃呢？快收藏下來慢慢看！
孕婦禁忌食物
1.螃蟹
食用後對早期妊娠會造成出血、流產之弊。
2.海帶
食用後對早期妊娠會造成出血、流產之弊。
3.甲魚
食用後對早期妊娠會造成出血、流產之弊。
4.豬肝
現飼料添加了過多的催肥劑 ，其中維生素含量很高，並在動物肝臟中蓄積，食入過多，可能使寶寶致畸。
5.米仁（薏苡仁）
促使子宮收縮，易誘發流產。
6.馬齒覓
使子宮收縮增多、強度增大 易造成流產。
7.杏
杏的熱性及其滑胎特性 為孕婦之大忌。
8.杏仁
含有劇毒物，小兒食7~10個杏仁即能致死 故孕婦禁食。
9.人蔘
中醫認為孕婦多數陰血偏虛 ，食用人蔘會引起氣盛陰耗 ，加重早孕反應、水腫和高血壓等。
10.桂圓
桂圓辛溫助陽 ，孕婦食用後易動血動胎。
11.荔枝
會使媽媽們便秘，上火等，如果准媽媽們吃了這些水果，可以和一些金銀花水來緩解一下。
12.黑木耳
其具有活血化瘀之功，不利於胚胎穩固和生長，故忌食。
13.山楂
有收縮子宮的功效 應忌食。
14.罐頭食品
因其含有添加劑， 孕婦攝入過多 ，將對寶寶不利。
15.冷飲
女性懷孕後胃腸功能減弱，過冷的食物會使胃腸血管突然收縮 ，消化功能減弱 而出現腹瀉、腹痛等癥狀。
16.汽水
汽水消耗體內的鐵質，而導致貧血，影響寶寶發育。
17.菠菜
菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收 准媽媽食入過多，會降低體內鈣、鋅的含量 ，影響寶寶的生長發育。
18.久存的土豆
因其生物鹼的含量很高 ，吃多了會影響寶寶發育。
19.某些佐料
花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食會致孕婦便秘。
20.油條
油條中會加入一定量含有鋁的明礬， 鋁可以通過胎盤進入胎兒大腦 ，造成寶寶大腦發育障礙。
21.含咖啡因的飲料和食品
大量飲用後 ，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內 影響胎兒發育。
22.辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性強 ，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的女性食用大量這類食品後 同樣會出現消化功能的障礙。
23.糖
糖在人體內的代謝會大量消耗鈣 ，孕期鈣的缺乏 ，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。
24.味精
過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。
25.菠蘿
吃多導致上火，發燒濕疹的孕婦不宜吃菠蘿。
26.柿子
會讓准媽媽得腎結石，所以不適合吃柿子，可以用獼猴桃代替。
27.木瓜
孕婦吃青木瓜會導致流產，體寒的孕婦吃木管會導致腹瀉。
28.西瓜，白蘭瓜、哈密瓜、桃子
容易引起腹瀉。可以使用土豆，紅薯來緩解。
29.楊梅
會導致孕婦胃酸增多，不宜食用
特別注意： 罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑 ，是導致畸胎和流產的危險因素
適合孕婦吃的食物
1.薺菜
准媽媽經常食用芥菜可以中和體內的酸性，維持身體弱鹼性的內環境。
2.玉米
富含鈣、膳食纖維、脂肪、維生素E，准媽媽在懷孕初期多吃玉米，可以有效緩解妊娠期高血壓、腹脹、痔瘡等疾病，並抑制妊娠斑。可以做成玉米粥，玉米餅和煮玉米等等。
3.葵花子
含亞油酸和葉酸，可以促進胎兒大腦發育，降低胎兒神經系統發生畸形的風險。
4.蘋果
含磷、鐵、鋅、鹼性物質脂質、多種維生素等，不僅能增強食慾、促進消化、緩解孕吐，其豐富的鋅還可促進胎兒腦發育並預防畸形。含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血作用還富含脂質、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有助於胎兒後天的記憶力。而且，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
5.牛奶
含維生素E，孕婦喝牛奶可以促進腸胃蠕動、延緩衰老、消除小皺紋等等，有豐富的維生素E，所以孕婦喝牛奶是對寶寶的皮膚好。
6.枸杞
有清肝明目的功效，對眼睛好，是眼睛的營養品，這個很推薦孕婦食用。
7.蝦皮、雞蛋
含維生素D，維生素D能讓寶寶長高個，應該食用些含豐富維生素D的食物，促進骨骼發育。
8.獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。有助於消除皮膚上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用，但也並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。
9.櫻桃
含胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷。所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
10.草莓
含氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、鈣、鎂，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動，能夠促進寶寶的生長發育；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。
11.葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
12.西柚
含天然葉酸。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
13.小番茄
含番茄紅素，孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助於皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細嫩光環。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被晒傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。
14.西蘭花
含維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，對皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。對於孕婦和寶寶來說有美白皮膚的作用。
15.銀耳
銀耳是天然型的植物性膠質。
16.豆類製品
含維生素E，能夠破壞自由基的化學活性，還能夠抑制皮膚衰老，防止皮膚色素沉著。孕婦多吃豆製品有助於即將出生的寶寶的皮膚更加白嫩。豆製品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等。
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