20個懷孕初期應注意的保健重點和6個孕期飲食注意事項，留著有用哦！

懷孕早期是一個非常特殊的時期。因為，剛剛形成的胚胎對於外界的很多因素和刺激異常敏感。所以，一定要倍加呵護自己，以免導致胎兒畸形或流產。

一、預防感冒

普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大，但如果體溫較長時間維持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。

二、不要自行服藥

三、禁止做腹部X線檢查

早孕階段尤其是懷孕15-56天時，胚胎的器官正處於高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部，極易發生胚胎畸形，發生小頭、痴呆、腦水腫、小眼等發育上的缺陷。因此，在懷孕頭2個月絕對禁止腹部X射線照射。除此之外，孕期常規的肺部透視可以推遲到懷孕4個月後，X射線骨盆測量在孕早期也應盡量避免，最好安排在妊娠36周左右。

四、洗澡時間不宜過長

五、不塗抹香味濃烈的香水

香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經系統，引起過敏反應，另外，濃烈的香水還容易使胎兒出生後易患腹瀉和耳部感染。因此，孕期最好避免使用這樣的香水。

六、出行盡量不走顛簸的道路

懷孕早期很多孕婦都還在每天堅持上班。如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務員工作等，容易因劇烈震動或過於勞累而使盆腔充血，對胚胎組織造成刺激，引發自然流產或先兆流產等不良結果

七、孕吐劇烈要及早就醫

孕婦出現孕吐情況，注意飲食清淡，少食多餐，如果進食量比較少，可以在家自己調配糖鹽水或者去藥房買口服補液鹽沖服。少數孕婦在懷孕早期反應特彆強烈，噁心嘔吐以致完全不能進食，應該及早去醫院就醫，通常需要住院治療。否則，不僅使自己的健康受到很大影響，還會由於身體缺乏營養、脫水而給胎兒的發育帶來嚴重後果。

八、患了感冒別在家硬挺著

雖然懷孕早期用藥不當容易引起胚胎組織畸形，但一旦患了感冒還是要趕快去看醫生，不要在家裡硬挺著。「諱疾忌醫」容易使病情加重，延誤治療時間，這樣也會損害胚胎組織。

九、別熬得太晚才去睡覺

如果每天很晚入睡，容易使體內的生物鐘節律被打亂，導致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長發育，甚至生長發育停滯。同時，孕婦也容易出現頭痛、失眠、煩躁等不適，使早孕反應更為加重。建議每天晚上10點前睡覺。

十、盡量少使用手機

懷孕最初3個月，正是胚胎分化和形成各個組織器官的時期，懷孕早期最好盡量少使用手機。

十一、最好別戴隱形眼鏡

懷孕早期由於內分泌發生改變，孕婦的角膜組織輕度水腫，戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧。加之孕期本身淚液分泌量減少，黏液成分增加，容易引發眼睛出現異物感、乾澀、發磨等不適，還會因眼膜小動脈攣縮而引髮結膜炎。因此，戴隱形眼鏡不適感會比孕前增大，最好戴框架眼鏡。

十二、避免在卧室里放冰箱

孕婦每天需要在卧室里度過很長時間，而資料顯示，卧室里的冰箱所產生的噪音一旦超標，將會嚴重損害孕早期胚胎的生長發育，成為致畸的一個禍因。電冰箱的製冷劑氟里昂也有致畸作用，可能會對稚嫩的胎兒造成嚴重傷害。 冰箱在工作狀態中可能會產生一定的電磁輻射，使正在發育中的胚胎容易受到損害。

十三、避免情緒極度不安

如果在懷孕7-10周經常處於極度不安的情緒中，容易引起兔唇、齶裂、心臟有缺陷等發育畸形，因為此時正是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期。胎兒在出生後，也容易成為性格異常的兒童，如挑食、好發脾氣、十分好動，甚至患多動症。

十四、出現腹痛趕快去醫院

懷孕早期出現持續性進行性加重的腹痛，有可能是發生了宮外孕或流產。

十五、盡量不用電熱毯取暖

生活中常用的電熱毯雖然電流很小，可能存在潛在的危險。一些資料表明，孕婦在妊娠最初3個月使用電熱毯，自然流產的發生率大為增高。

十六、減少性生活次數

懷孕最初3個月，由於胎盤還沒有完全形成，所以孕婦體內孕激素分泌量還不夠多，最容易發生流產。如果性生活過頻或動作不輕柔，容易刺激子宮收縮而引發流產。因此，要盡量減少性生活，尤其是以往發生過習慣性流產的孕婦。

十七、不單獨一人出去旅行

十八、換掉高跟鞋或不合腳的鞋

十九、孕吐期間安排好飲食

如果因孕吐而使孕婦的身體缺乏營養，也會影響胚胎組織的生長。因此，孕吐期間要注意安排好飲食，以清淡、少油膩、易消化為原則，烹調盡量多樣化，少食多餐，滿足孕婦的口味和飲食習慣。同時，每天補充一片含葉酸的複合維生素以滿足對各種維生素、微量元素的需求，防止發生酸中毒。

二十、不宜做劇烈的活動

孕婦加強運動可以增強體質，待胎兒出生時促進分娩。但在懷孕早期胎盤還沒有完全形成，這時最容易發生流產。。

孕期媽媽飲食知識點延伸

每個准媽媽都會擔心自己的孕期飲食是否健康科學，想要達到這個目的就必須知道懷孕不能吃什麼。那麼，就來看看懷孕不能吃什麼吧。

一、不宜吃高脂肪類食物

如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

二、不宜吃高蛋白質類食物

孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

四、不宜吃高鈣類食物

孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。

五、不宜吃生肉蛋類食物

生海鮮、未完全煮熟的肉類等可能是細菌的來源，這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害，因此成為孕期飲食禁忌食品。你處理生食和熟食的器物要分開，包括菜板和刀具。吃火鍋、烤肉、西餐時，不要因為一時貪味，吃了沒有煮熟的肉類。當你在家做飯時，在肉類完全煮透之前，你可一定不要去品嘗。也不要吃生蛋。

六、不宜吃含汞魚類食物

某些魚類含有一種叫做甲基汞的金屬。如果你的孕期飲食中含有大劑量的甲基汞，會傷害胎兒和兒童正在發育中的大腦。雖然這些魚並不會因此成為孕期飲食禁忌的食物，但是你要格外注意攝入量。美國食品及藥物管理局建議你每周食用金槍魚以及其他魚類製品的總量不能超過340克。如果你特別喜歡吃金槍魚，一周也不要超過兩次。

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