孕期高血壓危害大，影響胎動頻率！吃4類食物，能有效緩解高血壓

孕媽來信：

爆炸母嬰課堂的營養師您好！我是一位孕婦，自從懷孕後，我被診斷為妊娠高血壓。雖然我的高血壓不嚴重，大夫說先不用藥，飲食生活方式調整，觀察一下。但我心裡還是很緊張，因為我看了很多書，知道妊娠高血壓對胎兒的影響特別大。我平時的飲食中除了少鹽之外，還要注意什麼？

網友果殼

爆炸母嬰課堂營養師 劉曉楠：

果殼您好！感謝您的信任，希望您平安度過孕期，寶寶也健康平安！下面我們就說說妊娠高血壓及飲食問題。

一、妊娠高血壓不僅僅是血壓高一些：

妊娠高血壓的病因並不明確，可能和遺傳因素、胎盤的免疫、營養不均衡、肥胖等因素有關。但是孕期患有高血壓後，就會讓媽媽身體的小血管痙攣，導致全身各臟器供血量減少，同時氧氣、營養成分的供應減少。

孕期媽媽對胎兒的營養供給全靠胎盤傳遞來完成，如果因為妊高症造成胎盤上的血管痙攣而供血不足，就會影響胎兒營養物質的獲得。妊高症的媽媽本身也會出現心臟、大腦的供血不足，腎臟、肝臟的損傷。所以妊高症是嚴重影響母嬰健康的。

妊高症一定要早預防、早發現、早治療。出現下列情況的准媽媽要注意：1、短期體重增長過快；2、孕前肥胖；3、出現心慌、胸悶、頭疼、噁心、視物模糊的；4、夜間入睡困難，甚至不能平躺的；5、胎動減少。

妊高症一旦確診，需要服藥者一定要在醫生指導下進行。

二、妊娠高血壓患者試試這幾種食物：

眾所周知，高血壓的患者要控鹽，除了控鹽之外呢？准媽媽試試這幾種食物，也許對您有幫助。

1、綠葉菜，菌藻類食物：

我們都知道過多鹽的攝入可能會引起高血壓，是因為其中的鈉是罪魁禍首。這些食物富含鉀，在我們體內鉀和鈉是一對冤家，充足的鉀的攝入，可以促進鈉的排出，有利於血壓控制。

2、深海魚、海洋貝類：

深海魚、海洋貝類體內的蛋白質、氨基酸具有維護血管壁完整、利尿排鈉的作用；海洋貝類富含牛磺酸也具有穩定血壓的作用。吃這些食物的時候，注意購買渠道，保證食品安全，加工時要注意徹底成熟。

3、牛奶和酸奶：

牛奶和酸奶中含有豐富的鈣，而且消化吸收率非常高。在孕期，胎兒要通過媽媽攝入充足的鈣，准媽媽血液中鈣的濃度要比非孕期低，這也是導致妊高症的原因之一。所以要保證孕期有充足的鈣的攝入。

4、核桃和松子：

核桃和松子中含有豐富的維生素E和α-亞麻酸，這兩種物質進入體內會讓我們的血管中一氧化氮的水平上升，這時候血管壁肌肉鬆弛，血壓穩定。但是核桃和松子熱量較高，不能貪嘴，每天連殼一小把就可以。

各位孕媽，你懷孕期間血壓正常嗎？你試過哪些降低血壓的辦法嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的孕期經驗。

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