身材很好，穿衣服就是不好看？練習這3個動作，讓你變身衣架子
隨著大家對身體健康和肌肉線條追求的轉變，有很多人開始加入「健身」大軍，刻苦訓練，控制飲食。
不斷練習卷腹和深蹲，可是當她們擁有了纖細的四肢和苗條的腰身之後，卻會發現，穿上衣服之後並沒有想像中那麼完美，尤其是一些漂亮的露肩上衣時，總是覺得不夠漂亮，似乎撐不起衣服。
相當重要的一個原因，就是因為大家在鍛煉的時候，忽略了對肩膀的鍛煉。
關於肩膀，除了一些先天無法改變的，像是骨架大肩膀特別寬之類的問題以外，溜肩是國內女性身上很容易出現，且後天可以改善的問題。
溜肩，在古代的文化中，有「美人肩」的說法。因為從前的審美認為，女性應該是溫婉動人、柔和如水的，而溜肩，恰恰能夠凸顯這種柔和。
可是放在現代，隨著主流審美的改變，剪裁利落的現代裝，對溜肩的人來講，可以說是相當地不友好了。
在穿著一些對肩部線條要求比較高，肩膀設計不夠立體的衣服，像是露肩的上衣，晚禮服之類，溜肩會顯得整個人很沒有氣場，身姿也不夠挺拔。
說到溜肩，不得不提天仙劉亦菲。天仙的顏值一直無可挑剔，穿對衣服的時候，整個人美到發光。
可是一旦穿上了露肩的衣服，露出下滑的肩線，看上去就會覺得有些彆扭，氣質也會大打折扣。
相較之下，倪妮的肩線可以說是教科書式的「好看」了。鎖骨平直，鎖骨和肩胛骨之間的夾角小於15°。
屬於那種最不挑領口設計的肩型，無論是乾淨利落的一字領還是性感撩人的V領，都能夠輕鬆駕馭，不光能夠將服裝穿出高級感，整個人也會氣場十足。
那麼問題來了，什麼叫作溜肩呢？
人體的肩部和頸部之間的角度超過了15°，常見的原因是由於鎖骨和肩胛骨周圍附著的肌肉不夠強壯，這就導致了鎖骨和肩胛骨看上去有下滑的痕迹。
不過，有溜肩問題的妹子也不要覺得害怕，因為溜肩是可以採用適當的鍛煉方式加以矯正的。
以下三個小動作，每鍛煉肩部三角肌，讓你的肩線不再「下滑」。
動作一：俯卧啞鈴飛鳥
動作要領：保持俯身的姿勢，雙腳張開比肩膀稍寬，臀部後移，上身前屈，握住一對啞鈴垂於胸前，掌心相對，保持手臂微曲的狀態，慢慢舉高啞鈴超過雙肩連線以上，讓背部肌肉緊張，然後再漸漸的讓啞鈴下落到原處。
這個動作可以很好地鍛煉到平時不太會鍛煉到的背部以及包括三角肌在內的後肩肌肉。
動作二：俯身啞鈴划船
動作要領：單腿屈膝跪在上，利用同側的手臂支撐身體。上身前傾保持固定的狀態，腰部挺直。
另一隻手拿著啞鈴，肩胛後收的同時，順勢將手肘後拉，啞鈴在靠近身體的時候擠壓背肌，然後再慢慢地讓啞鈴下落。
這個動作可以強化背闊肌，鍛煉肩部肌肉。
動作三：上斜啞鈴飛鳥
動作要領：將啞鈴握在在手中仰面躺在長椅上，雙臂伸直接著把啞鈴舉到身體的上方，保持掌心相向。
手持啞鈴緩緩地平行地向著身體兩側落下。期間要感受到肌肉有拉伸的感覺，之後再按照原路慢慢舉起，整個過程中，要保持手肘稍稍彎曲。
這個動作能夠有效地鍛煉到上胸和三角肌，塑造漂亮肩線。
只需要用到一對重量合適的小啞鈴，隨時隨地可以練起來，你還不趕快行動？
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