肌肉酸痛怎麼快速恢復 這些方法你應該掌握

肌肉酸痛是非常常見的，平時我們走路時間長了，或者彎腰力度太大都會感覺肌肉酸痛。肌肉酸痛不僅讓我們身體上非常不適，而且讓我們行動也變得不是那麼靈活。肌肉酸痛怎麼快速恢復呢？想要知道事情的解決辦法，我們首先都應該知道它的形成原因。

肌肉酸痛大多是體內高蛋白分解，產生了非常多的乳酸，這些乳酸就會讓肌肉感到酸痛。所以，想要讓肌肉酸痛得到緩解，只要躺著休息，讓身體慢慢代謝掉這些乳酸就可以了。但是，這種方法耗時很長。下面就來教你快速緩解癥狀的方法。

來源:站酷

1.按摩，讓局部位置新陳代謝加快。

既然知道，肌肉酸痛是因為體內有很多的乳酸，那麼，你可以給身體酸痛的位置進行揉捏按摩，這樣做能夠讓身體局部位置的血液流動加快，進而也能促進你身體局部位置的新陳代謝。這樣乳酸被代謝的速度也會加快很多。

有句俗話叫做痛則不通，所以，只要你將疼痛的位置按摩到經絡暢通，那麼自然就不會再有痛感了。這種方法非常簡單，而且效果也是立竿見影的哦。

2.堅持運動。

運動是可以讓身體各個部位新陳代謝加快的，所以，如果肌肉酸痛的部位非常廣泛，那麼，你是可以嘗試運動的方法來緩解肌肉酸痛的。肌肉酸痛的時候，直接進行更加劇烈的運動，讓身體代謝得更快。同時，記得多喝水，這樣能夠促進乳酸的分解和排出。

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