運動後肌肉酸疼 是什麼原因造成的

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在運動過後，我們常常會有肌肉疼痛或者第二天起來就渾身酸痛的體驗，那麼為什麼會出現這種狀況呢？

其實這種疼痛，總共是分為兩種，一種是急性的肌肉酸痛，一種是延遲性的酸痛。急性的肌肉酸痛是運動時或運動後就會立馬感受到疼痛，疼痛程度跟運動強度有關，一般來說在運動結束後的幾小時內就會自行消失。這是因為運動時身體產生了乳酸而導致疼痛的感覺。

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而第二種則是延續性肌肉酸痛，這種傷痛需要過一段時間才會慢慢的感覺到，通常是在一天或者兩天之後，這種疼痛是由於運動時肌肉被拉伸導致肌肉纖維受到拉扯，可能造成了它的斷裂或者破損，然後就會發炎，因此就會產生疼痛。這種疼痛不能夠自行消失，需要你採用冰敷或者按摩來減輕疼痛。

其實肌肉酸痛，就代表你的身體還不能夠適應這種運動強度，所以你在激烈的運動過後，如果感到肌肉疼痛，就應該適度的暫停一下運動計劃，讓肌肉可以得到充分的休息以及去適應逐漸提高的運動強度。

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到了下一次訓練的時候，可能仍舊會有傷痛，不過是可以忍耐的，等到你的肌肉完全適應之後，那麼再做這種強度的運動，肌肉也不會疼痛了。

在做運動之前，還是要注意多做熱身，以及做完運動之後要及時的拉伸，可以讓肌肉得到伸展，也就不容易酸痛了。

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