睡覺翻身少了也能導致腰痛，這麼多年都做錯了

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現在很多人都會出現腰酸背痛的情況，其實有很多的原因，而有一個原因非常容易導致我們腰痛，那就是睡姿不當，睡姿不當很容易導致腰痛的問題，那麼從健康的角度，我們應該採用什麼樣的睡姿呢？

平躺睡姿，是好睡姿嗎？

在我們採用平躺的睡姿之後，內臟會作用在脊柱，脊柱作用在肌肉，如果長期的受壓就會產生乳酸堆積，就會造成肌肉酸痛。所以這不是最好的睡姿。

趴著睡，是好睡姿嗎？

趴著睡的話，剛好和平躺是相反的，背部肌肉是不會受到擠壓，但是所有的壓力都在我們的內臟上了。

側卧，是好睡姿嗎？

側卧避免了上訴所說的壓迫，有利於腰椎健康，並且能輔助預防緩解腰痛。

所以大家可以盡量採取側卧的姿勢，但是其實除了睡姿不當，我們翻身的次數也能導致腰痛。

翻身次數也能導致腰痛？

答案是肯定的，晚上睡覺翻身刺水太少的話，第二天起來就會感覺腰部不舒服，一個晚上最佳的翻身次數在二十次左右。

那麼什麼會影響我們的翻身次數呢？

有一個很有趣的結果是，如果你的床靠牆的話，會影響翻身的次數。

為什麼呢？

因為一面靠近牆的話，會導致你翻身的時候有壓迫感，自然你會朝另外一邊翻身，或者減少翻身的次數，翻身次數少了，就增加了腰痛的風險了。

所以我們在擺放床的時候，盡量選擇離牆50厘米左右的位置。

枕頭的選擇也至關重要。

在選擇枕頭的時候，應該選擇合理的高度，那麼這個合理的高度是多少呢？

以我們側躺為例，在睡覺的時候，應該保持額頭，鼻尖，下巴和胸骨是在一條平行線上，這就是比較合理的高度了。

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