答應我，生了小孩以後也要這麼玩！

「我也想健身啊，可是我要帶娃沒時間精力啊！」

許多婚後身材走樣的人都拿這個理由搪塞別人安慰自己，

選擇鍛煉沒時間照顧孩子，選擇照顧孩子似乎只能任由身體發福。

難道帶娃和健身註定只能二選一么？

昨天我們的話題是【聽說，健身和帶娃更配哦】

聽聽下面這些FitTimers的心得，也許你會發現只是自己的打開方式不對。

阿雅ayra

「

每張好看的照片背後都有很多次的妥協和崩潰，小孩子天性好動又狀況百出。

身為媽媽我沒有請保姆沒有依靠老人家幫忙真的是一邊工作一邊帶孩子一邊健身一邊照顧一家人，我覺得我在給孩子從小樹立一個積極向上的榜樣。

其實也經常因為小孩子耽誤了工作和健身計劃也想發脾氣，但忍忍就過去了，畢竟，是自己親生的嘛哈哈哈哈。總之，有心都能做好，看你怎麼取捨和權衡。

」

茜?

「

只要有一顆想要健身的心， 隨時都可以健身。

早上娃沒醒、中午娃午睡、晚上娃睡著了，甚至等娃大一點了， 和她一起運動都是可以的！

產後2年通過合理飲食和運動， 以及後來參加的【口袋減脂營】，成功瘦了50多斤。

」

Joyce

「

產後六個月開始進健身房。因為母乳餵養加獨立帶娃，只有趁寶寶午睡的時候抓緊時間去健身房上私教課，婆婆中午幫我照看一會兒，寶寶醒了就趕緊電話我回去餵奶。

寶寶一歲斷了奶，時間相對輕鬆些，有次把寶寶帶到健身房，被健身房的教練嚴重警告不要帶孩子進器械區，還給我看了小朋友在健身房被砸暈的視頻。

基於安全考慮，除非有專人照顧，我是不太敢再把小朋友帶到健身房了。現在寶寶二歲了，天氣好的時候會帶她在公園裡玩作為我當天的有氧運動。

上個月我去考了瑜伽教練，寶寶經常陪我一起上課，現在已經會做很多瑜伽動作，下犬式做的那是相當標準。

偶爾我會滾一下泡沫軸放鬆放鬆肌肉，寶寶特別愛學我滾泡沫軸，還特別喜歡臀推，每次把她做負重，臀部發力把她頂起的瞬間總是咯咯咯笑個不停，不停的要媽媽再來一遍，12.8公斤的小朋友，練到我力竭呀！

」

以前老公不太在意我是否健身，現在看到健身帶給我形體和心態改變，我經常給他說健康飲食帶給人的影響，他覺得很受用。

現在全家人在我的影響下也開始少油低鹽的飲食方式，他們也非常願意支持我在健身的道路上走的更遠~

黑妞Nancy

「

有些人20多歲就死了，80歲才被埋葬，比死更可怕的是，從未精彩的活。

很多人因為孩子放棄健身，而我開始健身，恰恰是因為孩子們。

從家庭主婦到健身達人，比基尼小姐，營養品代言人，健身工作室創始人，兒子們眼中平庸瑣碎的中年婦女，完成太多角色轉變。

健身的毅力，自律和堅持，給予他們很多感染力，孩子們的性格越來越開朗，健康的生活方式，吃健康的食物，堅持運動，引導孩子走上健身之路。

」

相信一個積極樂觀向上的媽媽，能讓他們終身受益，現在的女性在照顧好孩子和家庭的同時，更要勇敢的追求自己的夢想，時光也許無法倒流，但重塑自己，永遠不晚！

白子

「

運動讓身體健康，茁壯成長，做親子運動是我們最快樂的時光。

我們一起做著划船式，想像著我們劃著小船在河裡漂呀漂；我們一起做著樹姿勢，大手拉小手，我這顆大樹給他遮風擋雨；

我們一起坐著四腳朝天式，左搖右擺笑聲不斷；我們一起做著眼鏡蛇式，仰著脖子吐著舌頭來咬人啦…

」

還有很多很多有趣的姿勢，有時候大娃自己也會發現和創造新的姿勢，神奇又有趣，驚呆了我。

最奇妙的是親子運動還有哄睡功能。有時候做舞步式，抱著小寶走著簡單的舞步，兩分鐘不到，竟然睡著了，這是有多美妙啊！

還有仰卧起坐式，讓他趴在我的懷裡，如果到了睡覺的點，不出一分鐘絕對能睡著，把我美得樂得喜不自禁！

胖猴

「

自從媳婦懷孕生娃，已經荒廢一年了。

這一年只是跑了幾場馬拉松和越野。肉都掉沒了。現在下班沒事在家邊陪寶寶玩，邊鍛煉自己。

目標1年內恢復以前的狀態。今年還有2場百公里越野賽。不斷地強化自己以最好的狀態守護她們母女倆。

」

吖小酥酥酥

「

目前產後4個月，一直有瑜伽和跑步的習慣，後期改游泳和瑜伽。

月子中心出關後，就恢復跑步，然後為了加快身體恢復…還買了私教課， 在運動過程中會被給與阻力，增強運動難度，每次差不多25分鐘~30分鐘。

每次都是帶著娃一起，運動前把她餵飽，運動間隙喝水的時候，去安撫一下 塞個奶嘴，然後繼續，因為總時常短，所以目前都還算順利~

」

小小佳。

「

籃球，羽毛球，乒乓球，跑步，游泳。和孩子一起運動本身就是一件非常好的親子遊戲，鍛煉身體的同時促進與孩子的感情。

過程中教他掌握不同的運動技能和運動精神，讓他知道運動的重要性，讓運動一直伴隨著他。

孩子今年6歲，一年級，在學校舉行的跳繩比賽中里獲得第一名，一分鐘跳174個~

」

莽小爺

「

一直關注FitTime，也是【口袋減脂營】87期學員，體脂從32降到22，體重減了15斤。

看到夏天帶著孩子拚命訓練的視頻，很感激教練更感謝自己。減肥並不是一蹴而就，堅持只為遇見更好的自己！

」

差不多Sir

「

堅持健身的習慣可以讓身體適應任何高強度的環境。

同時也可以當做辛苦工作過後的解壓。帶娃是一件體力活，我相信自己能堅持鍛煉帶娃兩不誤~

」

劉曉清

「

平時要單手抱二十斤的娃同時要做飯做家務上廁所，不健身哪裡來這麼大力氣？

寶寶每天睡早覺一小時，這個時間我都用來做力量訓練。平時還可以拿他來當負重，做深蹲臀橋平板支撐時加上他，效果杠杠的！

寶寶還沒學會站，我的身材就已恢復到比產前還苗條。前段時間還摸到四塊腹肌要出來了，體脂要低於20的節奏，嚇得我趕緊調節飲食，畢竟哺乳期還是需要多點脂肪的。

」

帶娃健身的幾點建議：

1、盡量母乳餵養，寶寶的嘴是最好的吸脂器；2、不要只做有氧，還要結合力量訓練，迅速燃脂同時還塑形，翹臀馬甲線就這麼來的！3、堅持堅持再堅持！

唐小旖

「

健身時大寶沒人帶，拿他做負重平板支持，後來又懷了二寶。

我覺得孩子不是借口，不論多忙只要你有時間玩手機就肯定有時間健身！

」

林竹

「

非上班時間都是跟小朋友呆在一起,其實小朋友很愛模仿大人做事，所以健身的事可以跟帶娃一起。

帶小朋友一起做的就是家裡的一些無器械運動，比如俯卧撐、仰卧起坐，平板支撐、直角支撐……戶外活動可以帶他爬爬山，跑跑步。

每天我會早起跑步，五點半左右起來，六點二十回家，這樣就可以在他媽媽出門之前回家交接班了~

」

無尾熊

「

女兒告訴我說，媽媽我們同學都覺得你很酷！因為一直保持運動，所以比同齡的爸媽看上去年輕！

為人父母可以讓自己的孩子崇拜和自豪，就是最酷的事情了！所以假期的早晨，我會帶著她一起慢跑，或者跟我做些核心訓練和拉伸！

一起學習，一起運動，最好的家庭教育就是陪伴，和孩子一起成長！

」

其實帶娃和健身並不衝突，讓孩子適度的運動不僅有利於其身心成長，還可以增進親子間的情感交流。

不要抱怨沒有時間，也不要抱怨孩子多麼需要你，其實你只是找不到方法。

美好的事物永遠值得追求，扔掉借口，才能收穫改變。

別懶惰了，帶著孩子一起動起來吧！

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