60歲以後，身體這3個特徵，註定會健康長壽！

科學家研究發現，與健康長壽有關的 3個特徵是：心率、握力、肺活量。

靜息心率55~60次/分為宜

美國明尼蘇達大學的研究人員對比了老年人心率與壽命之後發現，男性靜息心率大於80 次/分的人比靜息心率小於 60 次/分的人，活到 85歲的幾率下降了近一半。靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。靜息狀態下心率控制在55~60次/分最好。

專家推薦了三種控制途徑：

1.常運動，使心臟功能得到鍛煉。

2.控制體重，肥胖會使心臟負擔加重，讓心率加快。

3.戒煙限酒，因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。

握力大小跟心臟功能強弱成正比

英國醫學研究委員會的研究人員發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。

握力除了反映肌肉力量外，還與心臟功能成正比。《柳葉刀》刊登的一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會加大，預期壽命也會隨之縮短。

提高握力的途徑有很多，像握力器、健身球、皮球等都有助於增加握力。

肺活量大，機體能力好

肺活量可以預測壽命，這是美國波士頓大學醫學院科學家經過長達 30 年的研究得出的結論。研究顯示，肺活量大小和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等呈正相關。

提高肺活量主要靠堅持運動，比如游泳、慢跑、騎車、打太極拳等。另外，吹氣球、吹蠟燭等也有助提高肺活量。

文章圖片來自網路 / 來源 || 微信公眾號「健康研究所」 / 編輯 || 楚超

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